근육 연구소/근육 연구소 지식in153 [Q&A] v스쿼트시 무릎아파요 v스쿼트시 엉덩이를 쭉 빼고 종아리가 거의 수직에 가깝게 진행하면 무릎통증이 심한데 왜그럴까요? 스쿼트시 전단력과 압축력의 관계가 있을까요? 엉덩이를 쭉 빼면 중량도 올라가더라고요 안녕하세요? 근육 연구소입니다. V 스쿼트 머신은 위와 같이 생겼는데요, 말씀하신 "종아리가 거의 수직에 가깝게 하면 무릎이 아픈데"는 그렇게 스쿼트를 하면 대퇴사두근의 개입이 거의 0에 수렴하기 때문입니다. 무릎 관절은 아시다시피 허벅지 앞쪽에 대퇴사두근, 바깥쪽에 장경인대, 내측에는 내전근 그룹, 후면에는 햄스트링이 위치해 있으며 무릎 관절이 접혔다 펴질 때 위 근육들이 다 같이 협응을 하게 됩니다. 그런데 스쿼트를 할 때 흔히 하는 실수가 뒤쪽 근육이 잘 안써져서 무게 중심을 지나치게 뒤로 (엉덩.. 2021. 10. 9. [Q&A] 흉추 가동성 여쭤보고싶습니다. 안녕하세요 코치님. 질문 하나 여쭤보고 싶습니다.. 흉추 가동성을 향상시키기 위해 벤치에 팔꿈치를 대고 쭉 피는거나 혹은 회전운동을 하고 있는데요. 고민은... 계속해서 요추만 회전시키거나 신전하는 것 같은 느낌이 들어요.. 굽었던 가슴(등)이 열린다거나 회전한다는 느낌이 잘 안들어요...,.,, 올려주신 캣 카우 영상도 보고 꾸준히 하고 있는데, 그 느낌 있잖아요.. '아!'하는.. 그런 느낌이 안듭니다 ㅠㅠ 평소에도 유연하고 말랑말랑한 흉추라는 느낌이 전혀 없어요.. 어떻게 해야 제대로 흉추 가동성을 늘릴 수 있을까요? 그리고 이거는 그냥 하는 질문인데 흉추 신전에는 이미 회전과 같은 메커니즘? 이라서 신전안에 회전동작이 들어가있다는? 것을 읽은 적이 있는데.... 2021. 9. 10. [Q&A] 새가슴? 오목가슴? 에 대해 운동을 가르치다 보면 오목가슴 또는 새가슴 으로 불리는 가슴모양을 가지신 남자분들이 계신데 가슴 운동을 위해 푸시업 벤치만 해도 쇄골지? 가슴 상부 또는 대흉근의 흉골 기시부쪽 에 통증, 불편함을 느끼거나 자세를 고쳐잡으면 어깨 또는 견갑 주위에 불편함을 느끼게 되는데 흔히 마주치는 신체의 다른 변형들 예를 들어 다리에서 O다리 X자다리, 거북목, 라운드숄더 포스쳐는 후천적으로 좌식습관이나 잘못된 자세로 망가져서 만들어진 경우가 많고 이런걸 해결해나가는 방향으로 케어를 진행하는데 이런 가슴모양은 대체적으로 선천적으로 이런경우가 많은거 같은데 이럴 경우는 어떻게 해야될까요? 저도 선생님처럼 몸에 문제가 많고 제 몸에 문제를 해결해 가는 과정에서 많은걸 공부하고 알게되는데 이런 가슴모양.. 2021. 9. 10. [Q&A] 랫풀다운 질문드립니다 재활이나 맨몸트레이닝 바벨트레이닝이 아닌 머신운동질문이지만 코치님의 의견이 궁금해서 질문남깁니다 ㅎㅎㅎ 약간 운동보다는 기계의 역학문제일수도 있는데 1번 유튜버 박승현님 같은 경우는 랫풀다운을 설명하면서 사람들이 랫풀다운으로 근육을 잘 못키우는게 2번(본의아니게 ifbbpro네요) 처럼 도르레가 정수리 위에 있는게 아닌 앞에 있기때문에 운동역학적으로 불리한자세다 그렇게 설명을 하면서 본인(1번)처럼 수직방향으로 완전히 당겨야 등이 잘먹는다 이렇게 설명해주고 있습니다 개인적으로는 굉장히 흥미로운 얘기라 1번처럼 수직으로 당겼을때랑 2번처럼 사선으로 당겼을때 어떤 차이가 있는지 어떤게 등에 더 좋은지? 궁금하네요 ㅎㅎㅎ 제가 해봤을때는 제 느낌으로는 1번처럼 했을때 몸이 덜 풀렸을경우 어깨.. 2021. 9. 10. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 39 다음
