선조들의 지혜42 교정운동 솔루션, ~ p.67 《근육 연구소》 고경태 선생님 저번 관절 중심화 개념을 소개하고 이제 그에 따른 운동손상과 관련 패턴들에 대해 알아보겠다. ① 관절 중심화 상실이 초래하는 불안정화의 전신적 반응 교재에서는 크게 4가지 패턴으로 구분하고 있다. 어깨 조임과 뭄통 조임과 고관절 조임, 그리고 발 조임이다. 하나하나 설명하는 것보다 예시를 통해 이해해 보겠다. 실제로 각각의 패턴의 고객님들은 많이 접했었다. 어깨 조임과 같은 경우는 10명에 8명, 그리고 운동하는 사람 10명 중 9명은 다 해당된다고 보면 되겠다. 이런 패턴의 사람들은 대부분 광배근이 아주 우세한 통증이나 운동 손상을 보이는데, 뭔가 콱 조이고 강한 수축이 주는 카타르시스에 빠져 만성적으로 어깨를 괴롭히는 습관이 있을 것이다. 특히 사이드 레터.. 2023. 7. 16. 교정운동 솔루션, ~p.60 －《근육 연구소》 고경태 선생님 움직임 발달 챕터에서 기본 다섯 가지 움직임 패턴들에 대해 알아보았다. 이 교재의 핵심이자 지도하면서 꼭 숙지해야 할 개념인 '관절 중심화'에 대해 복습해 본다. ① 관절 중심화란? 관절이 효율적인 움직임을 통해 손상을 최소화할 수 있도록 서로 이상적인 접촉 상태에 있고 역학 사슬 내에서 적절한 상태를 이루고 있는 것을 뜻한다. 쉽게 일상생활에서 이해해 보자면 철도 위에 열차가 빠르게 달리고 있다. 열차가 탈선하지 않기 위해선 바퀴가 철도 아구와 알맞게 맞아야 할 것이다. 조금이라도 틀어지면 어마 무시한 사고가 일어날 것이니까.. 관절도 마찬가지다. 알맞은 위치에서 움직여야 근육의 결대로, 근육의 기능대로 올바르게 우리 몸은 작동할 것이다. 안타깝게도.. 2023. 7. 2. 뉴만이 말하는 호흡 (환기 과정) 호흡은 우리의 생명 유지를 위해 필수적인 행위인데요, 인간은 하루 평균 약 22,000번의 호흡을 한다고 합니다. 그러나 가만히 생각해 보면 눈을 깜빡이는 것과 마찬가지로 숨을 들이마시고 내뱉는 호흡의 과정 또한 의식을 가지고 면밀히 살펴본 적은 없는 것 같아요. 우리 몸에서 호흡이 어떠한 방식으로 이루어지는지, 어떠한 근육들이 관여되는지 한번 살펴볼까요? 우리 몸의 호흡은 흉곽 내 부피 변화 유도하여 기압차를 발생시켜 이루어지게 됩니다. 중고딩 때 과학시간에 어렴풋이 배웠던 적이 있을 텐데요, 좌측의 그림을 보면 아래 고무막은 횡격막을, 고무풍선은 허파를 의미합니다. 횡격막(고무막)이 수축하여 유리병(흉곽)의 부피가 증가하면 상대적으로 외부에 비해 압력이 낮아지게 되고, 공기는 압력이 높은 곳에.. 2022. 5. 9. 견갑대의 운동패턴 및 타이밍 어깨 관절은 단순 팔의 움직임 뿐만 아니라 흉곽에 붙어있는 날개뼈의 움직임도 상당히 중요하지요. 날개뼈 주변 근육들의 협력이 부적절하거나 특정 근육의 약화/소실이 생기면 어깨(팔)를 움직이는 과정에서 특정 조직의 끼임이나 걸림, 염증이나 통증 등을 호소할 수 있습니다. 견갑대의 운동패턴 및 타이밍 가장 먼저 살펴볼 것은 "상완견갑리듬"입니다. 팔을 머리위로 완전히 들어올렸을 때(어깨 관절 외전) 정상 가동 범위는 180˚인데요, GH관절(관절와상완)이 차지하는 각도가 120˚ + 견갑골의 상방회전 각도가 60˚ = 도합 180˚의 가동범위를 가지게 됩니다. 결국 상완골과 날개뼈가 2:1 비율로 움직인다고 이해하시면 쉽겠습니다. 팔을 앞으로 들어올리는 동작도 완전한 정상 가동 범위는 180˚인데요,.. 2022. 3. 6. 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음
