근육 연구소/근육 연구소 칼럼88 익상견갑과 골반의 상관관계 (목/어깨 경직이 반복되는 이유) 인간은 편측 동물이기에 좌/우 불균형을 완전히 막는다는 것, 교정한다는 것은 무리일 수 있다. 그러나 과도한 치우침은 특정 조직에 과부하를 발생시키고 이것은 다시 통증이나 조직 손상(염증, 파열)을 일으킨다. 신체에 통증이나 손상이 발생하면 해당 통증과 손상을 피하기 위해 올바른 역학적 움직임이 훼손되는 결과를 가져온다. 목과 어깨에서 발생하는 통증의 대부분은 목/어깨 그 자체의 문제보다 골반과 척추에서 시작된 틀어짐이 원인이 되는 경우가 많다. 다만 여전히 많은 병원과 재활치료실에서 목과 어깨 통증에 대한 처치로 국소적인 접근 방식(예컨대 염증을 완화하는 치료나 근막 이완, 회전근개/전거근 운동과 같은 것들)을 선택하고 있다. 부끄럽지만 나 또한 한때 그러한 좁은 시각으로 운동과 교정에 대해 접.. 2023. 12. 31. 《근육 연구소》가 이야기하는 인간의 호흡 (올바른 호흡 연습 방법 포함) 안녕하세요. 《근육 연구소》입니다. 인간은 하루에 20,000번 이상의 호흡을 하는데요! 눈을 깜빡이거나 걷는 행위보다 더 자주 실시하는 것이 바로 이 호흡입니다. "자주"라는 의미는 무엇일까요? 그것이 무엇이던 우리 실생활에 미치는 영향은 어마어마하다는 이야기와 같습니다. 하루 20,000번씩, 매일매일 빼놓지 않고 하는 어떠한 행위가 만약 올바르지 못한 것이라면 어떻게 될까요? 그만큼 몸에 큰 부담과 악영향을 주게 될 것입니다. 너무 당연해서 어쩌면 신경 쓰지 않았던 우리의 호흡, 호흡이 우리 몸에 실제 어떠한 영향을 미치는지, 호흡의 원리는 무엇이고 올바른 호흡은 또 어떻게 하는 것인지 찬찬히 분석하여 설명드리도록 하겠습니다. 인간 호흡의 원리 인간의 호흡은 '기압차'를 이용합니다. .. 2023. 11. 3. 라운드 숄더의 허와 실 (원인 분석 및 교정 운동 제공) 《근육 연구소》 현대인의 오랜 좌식 생활은 여러 가지 근골격계 질환을 가져왔습니다. 책상에서 공부하는 시간, 스마트폰을 사용하는 시간, 컴퓨터 앞에 앉아 업무를 보는 시간이 길어짐에 따라 가장 많이 호소하는 증상은 아마도 거북목과 라운드 숄더(Rounded shoulder, 앞으로 굽은 어깨)일 것입니다. 인간의 근육은 같은 자세를 오랜 시간 유지하는 것에 익숙하지 못하기 때문에 특정 자세로 20분 이상 있게 되면 불편감과 피곤함을 느끼게 되고, 이를 보완하고자 역학적으로는 편리하지만 기능 해부학적으로는 잘못된 자세에 기대게 됩니다. 사무 업무를 보시는 분들은 이따금씩 고개를 들어 주변을 둘러보면 다들 한 마리의 거북이가 되어 모니터로 빨려 들어가고 있는 아쿠아리움 현장을 발견할 수 있을 것입니다. .. 2023. 10. 2. 승모근은 죄가 없다 (Feat 견갑거근) 많은 사람들이 올바르지 못한 자세 습관 or 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아있는 좌식 생활을 필두로 거북목이나 라운드 숄더 등을 호소합니다. 앉아서 책상이나 키보드에 팔을 올리고 있는 자세 자체가 목과 어깨에 큰 부담을 주기 때문에, 그러한 자세들을 장기간 유지할 경우 몸에 문제가 생기는 것은 어찌 보면 당연한 일일 것입니다. 목과 어깨가 굳고 통증을 유발합니다. 그러면 사람들은 어깨를 주무르며 승모근의 단축을 이야기합니다. 그런데 안타깝게도 현대인의 목과 어깨 건강을 위협하는 요인은 승모근의 단축이 아니라 도리어 승모근의 과도한 이완입니다. "선생님, 분명히 승모근 있는 곳이 쑤시고 아픈걸요?" 목이나 어깨 불편감을 호소하시는 분들의 대다수는 목과 어깨가 이어지는 부분(그림 1)에서 가장 큰.. 2023. 9. 19. 이전 1 2 3 4 ··· 22 다음
