근육 연구소/근육 연구소 생리학15 근육통 관련 Q&A Q. 근력 운동 이후에 통증, 혹은 알배김이 생기는 이유는 무엇인가요. 근력 운동은 근육의 입장에서 바라보면 하나의 '스트레스'입니다. 운동을 통해 근육이 수축/이완을 반복하면서 근섬유가 손상되는데, 이것이 회복되는 과정에서 근육이 발달하는 원리이지요. 결과가 어떠하던 어쨌든 운동은 근섬유의 손상을 유발하기 때문에 회복하는 과정에서 염증이 발생하게 됩니다. 이 염증반응을 우리는 쉽게 '근육통, 알배김' 등 으로 부릅니다. Q. 평소 안 쓰던 근육을 갑자기 써서 생기는 근육통은 사람마다 느끼는 통증의 정도가 다른지 궁금합니다. 사람마다 그리고 어떤 운동을 했느냐에 따라 통증이 다를 수 있습니다. 근육통은 다시 한번 말하지만 '염증 반응'이기 때문에 신체 영양 상태와 심혈관계 발달이 훌륭한 사람은.. 2022. 12. 22. 당뇨환자의 운동 (시간,빈도,강도,주의사항 등) 췌장에서 인슐린 분비의 문제가 생기거나 분비된 인슐린이 표적 세포에 전달되지 못하거나, 전달되어도 제기능을 못하게 되면 탄수화물 대사에 문제가 생겨 혈당 조절에 어려움을 겪는다. 인슐린을 통해 혈액 내 돌아다니는 당(글루코스)이 조직으로 전달되어 에너지원으로써 사용되어야 하는데, 그것이 잘 이루어지지 않아 여러가지 부작용을 가져오는 질환을 말한다. 부유하는 당들이 조직 내로 침투하지 못하고 소변으로 그대로 빠져나오기 때문에 '당뇨', 즉 소변에서 당이 과다하게 검출되는 것을 말한다. 당뇨의 진단은 혈액검사로 이루어지는데 a. 8시간 금식 후 측정한 혈당이 126mg/dl 이상인 경우 b. 경구 당부하검사 2시간 뒤 혈당이 200mg/dl 이상인 경우 c. 식사와 무관하게 측정한 혈당이 20.. 2021. 7. 18. 근육의 회복 (feat 위성세포) 운동이란 쉽게 말해 근육 섬유를 과사용하여 상처를 내는 행위로써, 이것이 회복되는 과정에서 근비대가 일어난다. 이것이 가능한 이유는 근육 내에 줄기세포, 즉 위성세포가 존재하기 때문이다. 위성세포는 어떠한 외부 자극이 없다면 평상시 휴지기 상태로써 근섬유 세포막 밖에 위치한다. 그러나 외상 혹은 운동과 같은 외부 스트레스에 노출되면 활성화되어 증식단계로 돌입한다. * 백근 섬유보다 적근 섬유에 5~6배 정도 더 많은 위성세포가 있다. 근육 위성 세포는 다른 줄기세포들과 유사성이 있지만 대부분 골격계 계통에서만 활동한다. 근 섬유의 회복을 위해 손상된 근 섬유와 직접 융합하기도 하고 기존의 근 섬유와 융합하여 손상된 근 섬유의 위치로 이동하기도 한다. 운동 혹은 외상으로 인해 근 섬유가 손상.. 2021. 5. 12. 피로(fatigue)란 무엇인가? 운동에 있어 피로(fatigue)란 정의하기 참 어렵다. 운동 중에 피로를 가져오는 것이 무엇인가?라고 사람들에게 물었을 때 가장 보편적인 대답은 "젖산(lactic acid)"일 것이다. 하지만 이것은 극히 일부에 불과하며 오히려 젖산이 운동능력에 실질적으로 유익한 영향을 미치기도 한다. 피로는 아주 복잡한 현상이다. 1. 에너지 전달 속도의 감소 (ATP 공급의 지연) 2. 젖산염과 H+같은 대사 부산물의 축적 (근육 및 체액 산성화) 3. 근섬유 수축 작용의 문제 4. 근 수축에 대한 신경 조절의 변화 1. 에너지 시스템과 피로 짧은 시간의 고강도 운동은 PCr을 급격히 소진시킨다. PCr은 수초 이내에 고갈되며 그 이후에는 무산소성/유산소성 대사과정을 통해 ATP(우리 몸의 에너지원)를 만.. 2020. 1. 10. 이전 1 2 3 4 다음
