근육 연구소/근육 연구소 케이스 보고서47 H님, "컴퓨터를 사용할 때 어깨/목이 너무 아파요" ① 체형 평가 및 테스트 · 안정 시 우측 날개뼈 과도한 하방 회전 · 한 발 서기 시 골반 안정성 훼손 · 고관절 가동성 저하 (내회전 ↓, 굴곡 ↓) ② 처치 · 근막 이완 (하지 후면 사슬 근육군, 근막장근, 광배근, 능형근, 견갑거근) · 전거근 활성화 및 날개뼈 상방 회전 교육 · 중둔근 활성화 및 한 발 서기 안정성 확보 · 나선선 스트레칭 및 활성화 ③ 논의 아래 Before에서 보는 것처럼 안정 시 서 있을 때뿐만 아니라 사지에 스트레스가 가해졌을 때 우측 날개뼈는 과도하게 하방 회전되면서 척추의 측만이 일어난다. 또한 해당 고객은 오랜 시간의 좌식 업무 때문에 매우 짧은 후면 사슬 근육군(종아리, 햄스트링, 둔근)을 가지고 있는 반면 골반의 전방 경사를 유도하는 근육들(.. 2024. 1. 26. 김00님 "등 운동 시 왼쪽 자극이 없어요" ① 구두 상담 · 등 운동 시 좌측 자극이 안 느껴짐 · 2년 전 우측 어깨 SLAP 수술 이력 · 재활/교정 PT 중이지만 큰 차도를 못 느낌 ② 평가 · 좌측 익상견 · 대퇴골두 전방활주 증후군 익상견에 대한 평가 방식은 여러 가지가 있다. 애매한 경우 여러 가지를 다 시켜보기도 하는데 김00님의 경우 단순한 근력 검사에서 이미 좌측 날개뼈 익상견이 나타났다. 고객이 어깨 관절을 굴곡시키고 평가자는 날개뼈 하각에 손을 댄 뒤 어깨를 눌러 저항을 준다. 전거근이 정상작동한다면 별다른 통증이나 불편감 없이 팔을 들고 버틸 수 있으며, 전거근 약화가 있을 경우 날개뼈 하각 혹은 내측연이 뒤로 밀리게 된다. 김00님은 이후 푸시업 테스트에서도 익상견을 보였다. 두 번째로 대퇴골두 전방 활.. 2023. 12. 3. 정00님, 다리 찢기 이후 좌골 통증 + 다리/발 저림 ① 구두 상담 "작년(2022년 11월 경) 무리하게 다리를 찢다가 골반(좌골)에 통증이 생겼는데, 약 1년이 지난 지금도 통증이 그대로입니다." "컨디션이 좋지 않거나 무리하면 엉덩이부터 허벅지 뒤, 심할 때는 종아리/발까지 저린 증상이 발생합니다." "특히 운전할 때 다리가 저려서 매우 불편한데, 이제는 그냥 그러려니 하고 있어요.." ② 테스트 · 하지직거상 테스트 시 좌골 통증 발생, 다리 저림 발생 → 요추 신경이 압박되는 것은 맞는데.. 원인이 무엇일까? · 좌골, 즉 햄스트링의 기시점에서 집중적인, 날카로운 통증 발생 → 단순 햄스트링의 경직인가? 대퇴골 전방 활주의 문제인가? · 체중 부하가 없을 때는 발의 형태가 유지되는데, 일어서서 체중을 지지하면 주상골이 내려앉는 평발의 형.. 2023. 10. 12. 김00님, 고관절 접을때(걸을 때) 불편해요 《근육 연구소》 고경태 선생님 상당히 더운 날씨에 중랑구에서 와주셨습니다. ① 호소 증상 · 걸을 때 무릎 바깥쪽 통증이 있어요. · 고관절 굴곡 시 불편함이 있어요. · 서혜부 통증 있습니다. · 데드리프트 시 허리가 많이 불편해요. ② 평가 ③ 처치 김00님께서는 평소 일상생활에서도 무릎 통증이 있다고 말씀 주셨는데요. 구두 상담을 토대로 평가 진행 시 고관절 주변 근육이 강하게 경직되어 있음을 확인할 수 있었습니다. 운동 기술 개선에 앞서 통증을 잡는 것이 우선이라 판단하여 가장 우선적으로 내전근과 햄스트링, 그리고 이상근을 꼼꼼히 풀도록 하였습니다. 수기로 먼저 도와드린 후에 스스로 하실 수 있도록 스트레칭과 셀프 근막이완 방법을 알려드렸습니다. 평소 서 계시는 시간이 길며, .. 2023. 7. 31. 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음
