근육 연구소/근육 연구소 지식in153 (Q&A) 허리 짝짝이 질문 허리 짝짝이 질문 그림 못드려서 좀 그런데 자세히 안 보면 막 엄청 티나지 않는데 저 그림처럼 오른쪽 허리가 왼쪽보다 더 들어갔는데 이거 어떡하죠? ㅜㅜㅜ 내공 30 안녕하세요. 《근육 연구소》 입니다. 몸 상태를 직접 본 것이 아니라 추측만이 가능한 점 양해 바랍니다. 아마도 선천적인 특별한 근골격계 질환이 있는 것이 아니라면 두 가지 가능성이 있는데 ① 내전근/중둔근/요방형근의 불균형으로 골반이 한 쪽으로 기울었을 때 인간은 걷기/달리기 중 한 발로 서는 순간이 존재하는데, 이때 잘못된 자세 습관이나 근육 불균형이 있는 경우 골반의 밸런스가 무너지게 됩니다. 대부분은 오랜 좌식 생활, 운동 부족, 다리 꼬기, 짝다리 짚기와 같은 것들이 원인이 됩니다. 해당 근육들의 불균형이 있을 때는 .. 2023. 8. 14. (Q&A) 등근육 굳음, 통증, 이유가 뭘까요. 등근육 굳음, 통증, 이유가 뭘까요. 40대남성이고 어깨 통증 때문에 정형외과 간적이 있습니다. 굳어서 자주 풀어줘야 된다고 그리고 일자목이라고? 계속 근육이 긴장해있는게 이유라고 했는데 운동으로 강화할수 있는 방법이 있을까요. 1년에 한번은 팔도 올리지 못할정도로 아플때가 있어서 풀어줘야 하고 고개도 돌리지 말라고 하는데 긴장한다고.. 21세기 의학기술로는 방법이 없는건가요. '전문의 답변만 원합니다.' 모지리 답변은 차단합니다. 그림의 검은원 부분이 통증의 시작부분입니다. 저기서 점점 올라와서 어깨통증을 만들어요. 안녕하세요. 입니다. 말씀하신 부분에는 능형근 rhomboid muscle이 위치해 있는데 잘못된 자세 습관이나 운동 부족 등으로 인해 날개뼈가 아래로 쳐지게 되면 해당 근육.. 2022. 9. 28. (Q&A) 3일째 두통이 지속돼요... 3일째 두통이 지속돼요... 원래 아침에 일어나면 생기는 두통이 있는데 그건 오후쯤 되면 괜찮아졌거든요. 근데 최근에는 그 두통이 밤까지 약하게 지속되더니 3일 전부터 두통이 계속되고 있어요... 약을 먹어도 효과가 없고 먹으면 배가 아파오기도 하고... 이 두통은 원인이 뭘까요? 아픈 곳은 양쪽 관자놀이랑 머리 앞부분이에요 안녕하세요. 「근육 연구소」 입니다. 컴퓨터나 스마트폰을 너무 장시간 사용하거나 베개 높이가 질문자님과 맞지 않는 경우, 평상시 자세 정렬이 옳지 못한 경우에 머리가 무게 중심 선을 벗어나서 목과 어깨 근육이 경직되게 됩니다. 머리가 조금만 무게 중심선을 넘어서도 몸에서 느끼는 머리 무게가 급격히 높아지기 때문에 주변 근육에 부담이 많이 가게 됩니다. 목과 어깨 근육들은 경직.. 2022. 7. 17. (Q&A) 능형근 운동은 뭐가있나요?? 능형근 운동은 뭐가있나요?? T레이즈 운동하는중인데 밴드로 팽팽하게 만들어서 운동하는중입니다 근데 중부승모근보다 능형근을 운동하고싶은데 어떻게 운동해야하나요 t레이즈보다 더 좋은 운동방법도 알려주세요 안녕하세요. 「 근육 연구소 」 입니다. 능형근은 견갑골을 후인(내전), 아래로 회전(하방회전) 시켜주는 근육입니다. T-raise는 견갑골의 상방회전 및 후방경사를 유도하는 동작으로써 중/하부 승모근이 타겟이고 능형근 타겟이 아닙니다. 좁은 그림의 케이블 로우 동작은 견갑골이 강력하게 후인+내전되므로 중간승모근과 함께 능형근 강화에 도움을 줍니다. 랫 풀 다운이나 턱걸이와 같이 위에서 아래로 당기는 동작 또한 상방회전된 날개뼈가 다시 하방회전됨으로써 능형근을 자극하게 됩니다. 뿐만 아니라 차렷자세에.. 2022. 5. 2. 이전 1 2 3 4 ··· 39 다음
