분당교정18 걸을 때 엉덩이가 씰룩거린다? feat 트렌델렌버그 걸을 때 엉덩이가 씰룩거린다? feat 트렌델렌버그 길을 걸을 때, 유난히 엉덩이가 씰룩거리는 사람들이 있다. 마릴린 먼로는 엉덩이를 씰룩 거리며 매력 어필을 하였는데 이것을 위해 본인의 하이힐 높이를 서로 다르게 만들었다는 일화는 유명하다. 때문에 먼로워크(Monroe Walk)라는 명사까지 생겨났다. 여하튼 엉덩이의 씰룩거림이 매력 어필에는 좋을지 모르지만, 아쉽게도 운동기능적으로는 좋지 못한 현상이다. 외발로 서있을 때 골반과 체간의 균형을 잡아주는 역할을 하는 것이 코어근육, 특히나 중둔근인데 우리가 살면서 외발로 서있을 일이 별로 없다고 생각할 수 있으나, 하루 중 호흡과 함께 가장 많은 움직임인 걷기에서 분명 외발로 서는 순간이 존재한다. 따라서 하루 중 매~우 많은 시간을 한발로 서서 운동(.. 2017. 12. 27. 발목 재활을 위한 둔근 활성화 운동 / 힙업 운동 발목 재활을 위한 둔근 활성화 운동 / 힙업 운동 2017. 12. 22. 전신 동적 스트레칭 (다이나믹 웜업) 그 두번째. 매우 효과적입니다. 전신 동적 스트레칭 (다이나믹 웜업) 그 두번째. 매우 효과적입니다. 2017. 12. 22. 전신 동적 준비운동 (다이나믹 웜업) 버전 1 전신 동적 준비운동 (다이나믹 웜업) 버전 1 2017. 12. 22. 이전 1 2 3 4 5 다음
