선조들의 지혜/운동손상증후군11 견갑대의 운동패턴 및 타이밍 어깨 관절은 단순 팔의 움직임 뿐만 아니라 흉곽에 붙어있는 날개뼈의 움직임도 상당히 중요하지요. 날개뼈 주변 근육들의 협력이 부적절하거나 특정 근육의 약화/소실이 생기면 어깨(팔)를 움직이는 과정에서 특정 조직의 끼임이나 걸림, 염증이나 통증 등을 호소할 수 있습니다. 견갑대의 운동패턴 및 타이밍 가장 먼저 살펴볼 것은 "상완견갑리듬"입니다. 팔을 머리위로 완전히 들어올렸을 때(어깨 관절 외전) 정상 가동 범위는 180˚인데요, GH관절(관절와상완)이 차지하는 각도가 120˚ + 견갑골의 상방회전 각도가 60˚ = 도합 180˚의 가동범위를 가지게 됩니다. 결국 상완골과 날개뼈가 2:1 비율로 움직인다고 이해하시면 쉽겠습니다. 팔을 앞으로 들어올리는 동작도 완전한 정상 가동 범위는 180˚인데요,.. 2022. 3. 6. 흉곽출구증후군 (Thoracic Outlet Syndrome)이란? (+ 테스트 방법) 흉곽출구증후군이란? 흉곽출구증후군 (Thoracic Outlet Syndrome)은 목에 위치한 사각근이나 쇄골 뼈, 혹은 소흉근 아래를 지나는 상완신경총이 어떠한 이유로 인해 압박되면서 팔 전체 혹은 네-다섯 번째 손가락이 저리고 아린 증상을 보이게 됩니다. 흉곽출구증후군의 원인? 주요 원인으로써는 ▶ 잘못된 호흡 방법 ▶ 거북목 (upper crossed syndrome) ▶ 오랜 좌식 생활 (컴퓨터, 운전, 공부, 독서 등) 등이 있습니다. 특정 근육의 과사용 혹은 불균형으로 인해 근육의 길이가 짧아지면서 위와 같은 불편함을 유발하게 됩니다. 흉곽출구증후군의 테스트 방법 ROOS Test https://youtu.be/rM4fB-t_l9E ⑴ 팔을 넓게 벌린 .. 2022. 3. 3. 견갑골의 안정시 내전/외전/경사/익상/상방회전 ① 견갑골 내전 ▶ 견갑골의 척추연이 흉추의 중심으로부터 3인치 이내로 가까울 때 ▶ 능형근과 승모근은 단축되고 전거근은 신장된 상태 ② 견갑골 외전 ▶ 견갑골 척추연이 흉추 중심으로부터 3인치를 초과하여 멀 때 ▶ 안정시 견갑골은 전두면(frontal plane)을 기준으로 약 30˚도 회전되어 있는데 (어깨면:scapular plane) 과도환 외전을 가지고 있으면 이 각도가 커진다. (척추연이 몸에서 뜨게 됨) ▶ 안정 시 견갑골의 과도한 외전시 날개뼈 소켓(glenoid)은 옆이 아닌 전방을 향하게 되고, 그로 인해 상완골은 내회전된 것처럼 보인다. 그러나 접촉 방향 자체는 정상일 수 있으며 날개뼈를 정상 위치에 두면 소켓 및 상완골도 정상위치로 돌아간다. 만약 cubital fossa.. 2021. 11. 22. 척추 관련 운동 손상, 들어가기에 앞서.. ① 척추의 기능 부전이란 유연성의 '부족'보다 특정 분절의 '과도한 유연성'이 원인이 된다. ② 척추 관련 손상을 방지하기 위해서는 다음과 같은 능력이 요구된다. a. 몸통 근육의 조절 능력 → 척추와 골반을 최적의 정렬로 유지할 수 있는 능력 b.하직 근육의 유연성 → 햄스트링/장요근 등 골반 주변 근육들의 단축은 요추/골반의 정렬을 뒤바꿈 ③ 선 자세에서의, 젊은 사람의 요추 커브는 약 20~30˚이며 흉추 커버는 약 30~33˚ ④ 요추의 커브는 골반의 영향을 받는다. a. 골반의 전방경사 → 요추의 전만각 증가 b. 골반의 후방경사 → 요추의 전만각 감소 ⑤ 요추/골반의 평가 기초 a. 요추 커브 각도 → 정상 각도 20~30˚ b. 골반의 정렬 상태 → 중립 상태를 잘 유지하고 있.. 2021. 11. 1. 이전 1 2 3 다음
