척추 관련 운동 손상, 들어가기에 앞서..

① 척추의 기능 부전이란 유연성의 '부족'보다 특정 분절의 '과도한 유연성'이 원인이 된다.

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② 척추 관련 손상을 방지하기 위해서는 다음과 같은 능력이 요구된다.

a. 몸통 근육의 조절 능력 → 척추와 골반을 최적의 정렬로 유지할 수 있는 능력

b.하직 근육의 유연성 → 햄스트링/장요근 등 골반 주변 근육들의 단축은 요추/골반의 정렬을 뒤바꿈

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③ 선 자세에서의, 젊은 사람의 요추 커브는 약 20~30˚이며 흉추 커버는 약 30~33˚

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④ 요추의 커브는 골반의 영향을 받는다.

a. 골반의 전방경사 → 요추의 전만각 증가

b. 골반의 후방경사 → 요추의 전만각 감소

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⑤ 요추/골반의 평가 기초

a. 요추 커브 각도 → 정상 각도 20~30˚

b. 골반의 정렬 상태 → 중립 상태를 잘 유지하고 있는가?

c. 고관절의 각도 → 무릎이 과신전되면 고관절이 신전되고 골반은 정상 정렬을 유지할 수 있다. 때문에 고관절 정렬도 살펴야 한다.

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3개 중 2개가 양성이라면 신체 부정렬을 전제하여 추가적인 평가 진행.

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