선조들의 지혜/켄달(Kendall)4 올바른 자세와 잘못된 자세 : 요약 차트 올바른 자세와 잘못된 자세 : 요약 차트 1) 발(Feet) 올바른 자세` 맨발의 경우 발은 약간 바깥쪽으로 향한다.` 굽이 있던 없던 보행시 발은 평행하다. 신체 무게는 발 두덩이 바깥 면을 따라 뒤꿈치로 전달된다. 잘못된 자세` 낮은 종추 아치나 편평발뒷굽이 있는 신발을 서기 혹은 일반 보행 시 발가락이 평행하지 않고 바깥으로 향하는 경우 (뒤틀린 발)` 보행하거나 서 있는 동안 발가락이 안으로 향하는 경우 (비둘기 발가락) 2) 무릎과 다리(Knee & Leg) 올바른 자세` 발이 올바른 위치에 있을 때 슬개골은 똑바르게 놓여 있다.` 측면에서 보았을 때 무릎은 곧게 되어 있다. (선 자세에서 굽혀져-flex-있거나 뒤로 잠기면-Back knee-안된다.) 잘못된 자세` 발을 멀리 떨어뜨려 두었음에.. 2019. 1. 11. 이상적 추 정렬 (Ideal Plumb Alignment) 이상적 추 정렬 (Ideal Plumb Alignment) 자세 정렬을 평가하기 위해서는 표준이 있어야 한다. 표준이 되는 이상적인 골격 정렬은 `최소한의 스트레스와 긴장이 주어진 상태로`신체를 최대한 효율적으로 활용할 수 있는가가 관건이다. 중립자세에 있는 골반은 복부와 체간, 그리고 그 아래에 하지가 올바른 정렬이 되도록 돕는다. 머리(경추와 두개골)의 균형이 잘 잡힌 상태에서는 목 근육의 스트레스가 최소화된다. 머리와 목(head and neck) 이상적인 머리와 목의 정렬에서는 최소한의 근육 작용만으로도 유지가 가능하다. 측면에서 보았을 때 기준선이 귓불과 일치하고 목은 전방으로 완만한 곡선을 이룬다. 머리와 목의 정렬을 좋게 유지하려면 무엇보다 등 상부(흉추)의 정렬 상태가 좋아야 하는데, 서 .. 2018. 12. 26. 성장기 어린이의 자세평가 [켄달형님 - 성장기 어린이의 자세평가] “주어진 한계 속에서 올바른 자세를 위한 최상의 환경을 제공할 수 있을 것이다. - Henry Otis Kendall" 자세정렬에 있어 전후방 편위(Sagittal Plane상)에 문제가 있을 때에는- 복부 근육(Abdominal muscles)- 등 근육(Back muscles)- 고관절 굴근(Hip flexor)- 고관절 신근(Hip Extensor)- 가자미근 (Soleus muscle) 을 검사하는 것이 특별히 중요하다. 자세정렬에 있어 척추의 외측 편의(Frontal Plane상)나 골반의 외측 경사에 문제가 있을 때에는- 외복사근 (Oblique abdominal muscle)- 외측 체간 굴근 (Laterl Trunk flexors)- 중둔근 (Glu.. 2018. 1. 15. [장코치(장우현) 근육학 칼럼] 골반전방경사(Pelvic Anterior tilt) 및 척추전만(Lordosis) 원인과 해결 방안 [장코치-켄달 형님]골반전방경사(Pelvic Anterior tilt) 및 척추전만(Lordosis) 원인과 해결 방안 백형의 굉장한 표현력이다.. 여하튼 저 오리궁뎅이처럼 척추와 골반의 위치가 변화한 것을 말한다. 그런데 회사나 지하철에서 주변을 둘러보면 매우 많은 사람들이 위 그림처럼(만큼은 아니여도) 골반의 전방경사를 가지고 있다. 근본적인 이유는 역시나 운동부족과 좌식생활, 좌식업무가 가장 크다. 대부분의 사람들이 업무를 볼 때0. 사무실에 앉아 하루 7~10시간 가까이 앉아서 업무를 본다.0. 영업이나 운송업의 경우 4~10시간 가까이 앉아서 운전을 한다. 의자에 앉는다는 것은 결국 고관절이 굴곡된 상태인데 이 상태를 7~10시간 가까이 지속하고 있다고 생각해보자. 때문에 고관절 굴곡근이 짧아진.. 2017. 12. 21. 이전 1 다음
