근육 연구소/근육 연구소 칼럼90 발목 염좌 재활 A to Z 나는 축구를 좋아한다. 아직까지는 골프나 바둑 같은 정적인 운동보다는 90분 내내 혈투를 벌이는 축구를 좋아한다. 그래서 바쁜 와중에도 시간을 쪼개서 주 2회 정도 경기에 참여한다. 한 가지 더 자랑하자면 퇴근 후 아무리 피곤해도 퇴근 전 축구 기본기 연습을 10-15분 꼭 실시하는 열정도 가지고 있다. 한데 유감스럽게도 학부 시절 배드민턴을 무리하게 치다가 오른쪽 발목의 염좌를 크게 얻은 적이 있다. 그때 당시 병원에서는 단순히 "힘줄이 늘어났네요."라고 말해주었지만 지금은 그것이 전거비인대의 부분적인 파열인 것을 알고 있다. 부상을 얻었던 당시 적절한 지식이 없었기에 제대로 된 처치를 하지 못했고, 젊은 패기를 필두로 깁스도 1주일 만에 풀어던져버렸다. 그 결과 여전히 나의 오른쪽 발목은 큰 불안.. 2023. 2. 26. 익상견은 왜 목 통증을 유발하는가? Q. 익상견은 무엇인가? 날개뼈가 날개와 같이 붕~ 뜬다고 해서 익상견이라고 부릅니다. 익상견은 여러 종류가 있는데 ① 날개뼈의 전방 경사가 우세해서 발생하는 날개뼈 하각의 익상 짧아진 소흉근은 오훼돌기를 앞으로 끌어내리는데, 이때 하부 승모근이 적절히 길항해 주지 못하면 날개뼈가 앞으로 기울어지고, 이는 상완골 전방 활주 등을 동반하면서 동시에 뒤쪽 날개뼈 하각이 붕 뜨게 됩니다. 이 상태에서 팔을 들어 올리게 되면 견봉 아래 공간을 확보하기 어려워져 어깨 소리나 불안정성, 찝힘 등을 경험할 수 있습니다. ② 흉추 신전으로 인해 발생하는 익상 본래 인간의 척추는 각기 전만과 후만을 가지고 있습니다. 가슴우리에 위치한 흉추는 우측 그림에서 보는 것과 같이 후만 커브를 이루고 있어야 하는데 굽은.. 2023. 1. 31. 익상견(Scapula winging)에 대한 고찰 정말 오랜만에 근육학 칼럼을 작성한다. 시간이 없다면 거짓말이고, 일에 치여 의자에 가만히 앉아 두세 시간 글을 쓴다는 것이 쉽지 않았다. 시간의 문제가 아니라 그 시간 동안 집중력을 유지하기가 어려웠다. 게다가 이 글을 작성하기 전에도 몇 번이나 다양한 글들을 썼었는데, 무슨 병이 도졌는지 항상 글 막판에 다 지워버렸다. 글을 쓰면서 생각이 바뀌기도 하고 맥락이나 표현이 마음에 들지 않아 업로드 버튼 대신 삭제를 누르곤 했다. 그렇게 완벽을 고집할 필요가 없는데.. 그래서 요즈음 내 삶의 모토는 "최선이 아닌 차선"이다. 이 한 마디만으로도 나 같은 완벽주의자에게는 얼마나 큰 위로가 되는지 모른다. 연말 감성에 젖은 서론은 여기까지로 하고 이제 본론으로 넘어가 보자. ① 익상견이란.. 2022. 12. 20. 말린 어깨 1초 만에 교정하기 안녕하세요, 입니다. 현대인의 오랜 좌식 생활(운전, 사무업무, 공부, 게임 등) 및 운동 부족은 어깨를 말리게 만들고 고개가 앞으로 튀어나가게 만듭니다. 이는 어깨와 목 주변 근육의 과도한 경직과 두통을 유발하고 어깨의 신체 역학을 헤쳐 충돌증후군이나 이두근건염에 취약해져 버립니다. 특히 소흉근은 오훼돌기에 붙어 있는 근육인데, 잘못된 자세 습관 및 운동 부족으로 짧아지기 쉬운 근육입니다. 소흉근이 짧아지면 오훼돌기를 갈비뼈 방향으로 끌어내리게 되고, 그 결과 어깨가 말리면서 동시에 뒤쪽에 있는 날개뼈 하각은 흉곽 벽에 잘 붙어 있지 못하고 붕~ 뜨게 됩니다. 이것을 우리는 "날개뼈의 전방경사"라고 부르는데요, 이렇게 된 상태에서 팔을 머리 위로 들면 팔 전면에 위치한 이두근 힘줄에 어깨 전.. 2022. 9. 28. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 23 다음
