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근육 연구소/근육 연구소 칼럼90

중둔근 약화가 어깨 건강에 미치는 영향 안녕하세요. 「근육 연구소」입니다. ​ 중둔근(gluteus medius)는 엉덩이 근육 3가지(소둔근/중둔근/대둔근) 중 하나인데요, 우리 몸 측면에 위치해 있어 다양한 움직임을 소화하는 주요한 근육입니다. 중둔근의 앞쪽, 전면 섬유는 고관절을 내회전시키고 후면 섬유는 고관절을 외회전시키며 상/하부 섬유는 고관절을 외전시키고 골반의 높낮이를 조절합니다. 이러한 중둔근의 생김새와 위치 때문에 한 발로 서 있는 과정에서 중둔근은 골반의 균형(우측 그림 참조)을 잡는데 큰 역할을 합니다. "살면서 한 발로 서 있는 시간이 얼마나 될까?" 싶지만 인간에게 호흡 다음으로 중요한 보행, 즉 걷기나 달리기에서 한 발로 서 있는 구간이 존재합니다. (Swing phase : 흔듦기) ​ 만약 중둔근의 약화나 기능 부.. 2022. 9. 19.
고관절 외전의 근수축 패턴 테스트 + 중둔근 전면/후면 섬유 근력 테스트, 중둔근 재활 운동 2가지 ① 중둔근은 관상면 상의 골반/고관절의 균형, 즉 인간의 좌/우 밸런스를 잡아주는데 매우 주요한 역할을 한다. ​ ② 인간은 보행 중 한 발로 서는 구간(swing phase)이 존재하기 때문에 한 발로 체중을 지지하는 상태에서 골반의 좌/우 밸런스를 얼마나 잘 유지하느냐가 매우 중요하다. 이 밸런스가 무너지면 무게 중심 및 관절 역학이 바뀌어 요통, 천장관절 통증, 무릎 통증, 정강이 회전, 평발 등의 결과가 나타난다. ​ ③ 중둔근의 약화는 근막장근 및 요방형근의 과도한 보상을 유발한다. ​ ④ 첫 번째 Hip abduction Pattern Test는 말 그대로 고관절 외전시 정상적인 순서로 근육이 수축하는지 살펴보기 위한 테스트이다. ​ ⑤ 시험자는 우측의 사진처럼 한 손으로 피험자의 요방형근을 .. 2022. 9. 10.
《하부 승모근 약화가 인체에 미치는 2가지 영향》 ​ 안녕하세요. 「근육 연구소』입니다. 최근에 근육학 칼럼을 전혀 쓰지 못하였습니다. 오전은 공부와 개인 운동, 오후부터 밤까지는 수업을 하고 남는 시간에는 또 다른 프로젝트를 진행 중에 있습니다. 시간이 없다면 거짓말일 테고, 아마 ‘인내력’이 부족했다는 게 더 정확하지 않을까 싶습니다. 인간의 인내력, 즉 하고 싶은 일을 참아내고 해야 하는 일을 할 수 있게 해주는 이 “인내력”도 배터리처럼 소진과 충전이 반복된다고 합니다. 그래서 “인내력”배터리가 방전되면 해야 하는 일이 남아 있음에도 손을 떼기가 어렵다고 하네요. ​ 여기까지가 저의 변명이었고요, 오랜만에 써보는 근육학 칼럼, 시작해 보겠습니다. 승모근은 등의 대부분을 덮고 있는 마름모꼴의 큰 근육인데요, 기능에 따라 상부, 중부, 하부로 나누어.. 2022. 8. 28.
인간의 가장 큰 장점이자 단점은 바로 "예측력"이라고 생각한다. 예측력은 말 그대로 아직 일어나지 않은 미래를 본인이 가진 지식과 경험, 통계를 통해 미리 그려보는 것이라고 할 수 있다. 인간뿐만 아니라 일반적인 동물들도 본인들의 DNA 깊숙이 조상들의 희생으로 얻은 지식들과 후천적으로 얻은 경험을 통해 어느 정도 예측력을 가질 수 있다. ​ 이러한 "예측력"은 우리 생명 보전에 중요한 역할을 한다. 우리가 당연하게 생각하는 것들, 이를테면 '높은 곳에서 뛰어내리면 위험하다' '민물이나 강물을 함부로 마시면 안 된다'와 같이 예측을 통해 우리의 건강과 안녕을 보전할 수 있다. ​ 허나 이것은 큰 장점이자 동시에 단점이 되는 이유는 바로 '실행력'을 억제하기 때문이다. 예측을 하기 위해서는 본인이 가진 자원(resource)를 총동원해 .. 2022. 7. 13.

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