본문 바로가기

근육 연구소470

이**님, 골반(고관절) 통증과 척추 측만 서울 천호동에서 분당까지 귀한 걸음을 해주셨습니다. ​ ① 호소 증상 · 2개월 전 무리한 다리 찢기 스트레칭으로 인해 골반 불편감이 시작됨 · 점차 심해지더니 지금은 양반다리를 하거나 스쿼트를 하면 통증이 심하게 나타남 · 고관절 통증과 별개로 척추 측만이 있음 ​ ​ ② 평가 · 장요근 테스트 → 특이사항 없음, 음성 · 근막장근 테스트 → 바로 통증 발생, 양성 · 고관절 외전 테스트 → 중둔근/근막장근 통증 발생, 양성 ​ ​ ③ 처치 및 논의 ​ 처치에 앞서 통증 유발 동작을 실시해 보았습니다. 대표적으로 스쿼트가 있었는데, 처음 하나를 실시하자마자 골반이 아파 동작을 수행하지 못하였습니다. 수기로 근막장근과 중둔근을 성실히 풀어낸 뒤 다시 테스트를 해보았더니 통증이 20/100점 정도로 감소하.. 2023. 5. 2.
김**님, 무지외반증으로 인한 중족골 염증과 통증 (발레) ​ ① 특이사항 · 입시를 앞둔 유소년 발레 선수 · 까치발 들기만 해도 중족골이 너무 아파 연습을 못하는 상황 · 허리 스트레칭하려고 비틀면 요천추 관절 주변 통증 · 무지외반증 ​ ​ ​ ② 평가 · 무지외반 및 발바닥 엎침 · 경골 내회전 · 무릎 과신전 (Back-knee) · 날개뼈 하방 회전 증후군 중족골에 가해지는 반복적인 기계적 부하로 인하여 중족골 자체가 크게 붓고 붉게 염증이 있다. 연습을 하지 않고 1-2주 푹 쉬면 염증이 또 가라앉았다가 연습을 시작하면 또다시 붓고 통증이 시작되는 모양새이다. ​ 까치발을 들 때 발바닥 아치를 잘 사용하지 못하고 중족골에 체중을 기대는 모습을 보인다. ​ ​ ​ ③ 처치 및 논의 ​ 일반적인 발레 선수들은 기술과 연기 연습에 집중할 뿐 신체 분절이 .. 2023. 5. 1.
박**님, 푸시업/스쿼트할 때 오른쪽은 자극이 없어요. (feat. 초유의 A/S 사태) 서울에서부터 먼 길을 오셨다. ​ ① 호소 증상 · 어떤 운동을 해도 오른쪽 상체/하체 자극이 미미함 · 좌측 견갑대, 발목 불안정성 · 좌측 열린 갈비 ​ 구두 상담 시 복싱, 스케이팅, 농구 등 다양한 스포츠 활동을 즐기셨으며 웨이트 트레이닝은 맨몸 운동 위주로 실시하셨다. 한데 어떠한 스포츠 활동, 트레이닝을 해도 좌/우 불균형이 느껴지고 몸이 너무 불편해서 최근에는 스케이팅을 제외한 어떠한 운동도 잘하지 않는다고 하셨다. ​ ​ ② 평가 결과 (자세 및 움직임) · 안정 시 상완골 전방 활주 · 안정 시 우측 날개뼈 익상 + 우측 날개뼈 하방 회전 · 안정 시 약간의 lordosis · 한 발 서기 시 좌측 고관절 트렌델렌버그 사인 (중둔근 기능 ↓) · 고관절 굴곡 시 나타나는 대퇴골두 전방 활.. 2023. 4. 23.
김**님, 골반 불균형 및 무릎 통증 (근육 연구소의 자세/움직임 평가) ① 햄스트링 평가 ​ 짧아진 햄스트링은 효율적인 고관절 굴곡을 방해하여 대퇴골두가 소켓 중심에 위치하는 것을 방해합니다. ​ ② 고관절 내회전 부족 ​ 고관절 내회전 부족은 체간 안정성이 부족한 사람이 안정성을 확보하기 위해 고관절 심부 외회전근을 과도하게 쥐어 짜면서 발생합니다. 이 경우 걷기부터 스쿼트까지, 다양한 하체 움직임이 일어날 때 고관절 뒤쪽 관절낭의 공간이 제한되어 대퇴골을 전방으로 밀어내 골반 찡김이나 대퇴골의 과도한 내전, 발목의 엎침(평발) 등을 유발할 수 있습니다. ​ ③ 고관절 신전 ​ 인간의 고관절 신전 정상 가동 범위는 약 10-15˚ 정도인데요, 약화된 하복부와 둔근은 골반의 전방경사 및 요추 신전을 막아주지 못하여 위와 같은 과신전을 유발하게 됩니다. 또한 고관절이 신전될 .. 2023. 4. 6.

티스토리툴바