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근육 연구소470

브레이싱(Bracing)과 드로우-인(Draw-in)의 차이점 https://youtu.be/WkIAnAuOCU0 근육 연구소 유튜브 : https://www.youtube.com/user/1GGD1/featured 근육 연구소 블로그 : https://blog.naver.com/stinvvv 근육 연구소 개인레슨/세미나 문의 : https://open.kakao.com/o/spmRk4sd 근육 연구소 셀프 통증 관리 클래스 : https://class101.page.link/ReES ​ 2023. 1. 26.
집에서 쉽게 따라하는 무릎/어깨 재활 운동 & 스트레칭 https://youtu.be/8d4cmwnT8Pw 근육 연구소 유튜브 : https://www.youtube.com/user/1GGD1/featured 근육 연구소 블로그 : https://blog.naver.com/stinvvv 근육 연구소 개인레슨/세미나 문의 : https://open.kakao.com/o/spmRk4sd 근육 연구소 셀프 통증 관리 클래스 : https://class101.page.link/ReES 2023. 1. 22.
박**님, 손으로 물건을 들거나 끌어내릴 때 팔꿈치가 시리고 아파요. 훌륭한 재활치료사는 고객의 말에 집중해야 한다. 그들의 말과 행동, 표현이 비록 어설프더라도 많은 힌트를 제공해 주기 때문이다. ​ 박**님은 왼손으로 오른쪽 가슴을 치는 것도 불가능하고 물건을 들어 올리거나 특히 '천천히 물건을 내릴 때' 팔꿈치에 큰 통증을 호소하셨다. 내측 팔꿈치, 즉 골퍼's 엘보를 의심하여 해당 부위에 한방 침이나 충격파 치료 등을 받으셨다고 했다. (과거에는 주사 치료도 병행함) ​ 골퍼's 엘보를 발생시키는 근육들은 사실 정해져 있기 때문에 해당 근육들의 트리거 포인트가 해소되면 염증이 좀 있더라도 증상이 크게 호전되어야 한다. ​ 그런데 의심되는 근육들을 아무리 만져봐도 딱히 트리거 포인트라고 할만한 taut band가 느껴지지 않았다. ​ 글로 설명하기는 어렵지만 통증을 .. 2023. 1. 7.
근육통 관련 Q&A Q. 근력 운동 이후에 통증, 혹은 알배김이 생기는 이유는 무엇인가요. 근력 운동은 근육의 입장에서 바라보면 하나의 '스트레스'입니다. 운동을 통해 근육이 수축/이완을 반복하면서 근섬유가 손상되는데, 이것이 회복되는 과정에서 근육이 발달하는 원리이지요. 결과가 어떠하던 어쨌든 운동은 근섬유의 손상을 유발하기 때문에 회복하는 과정에서 염증이 발생하게 됩니다. 이 염증반응을 우리는 쉽게 '근육통, 알배김' 등 으로 부릅니다. ​ ​ Q. 평소 안 쓰던 근육을 갑자기 써서 생기는 근육통은 사람마다 느끼는 통증의 정도가 다른지 궁금합니다. ​ 사람마다 그리고 어떤 운동을 했느냐에 따라 통증이 다를 수 있습니다. 근육통은 다시 한번 말하지만 '염증 반응'이기 때문에 신체 영양 상태와 심혈관계 발달이 훌륭한 사람은.. 2022. 12. 22.

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