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근육 연구소470

김**님, 유소년 발레 선수의 무릎 통증과 무지외반증 유소년 발레 선수이다. 대입을 앞두고 많은 연습량을 소화해야하는데 무지외반증으로 인한 중족골 통증이 너무 심해 방문해주셨다. 한눈에 보기에도 심각해보였는데, 이미 오랜 시간 중족골 내측에 스트레스와 염증 반응이 반복되어 피멍처럼 붉게 물들어 있었고 크게 튀어나와 있었다. ​ 심하지는 않지만 무릎 통증도 이따금씩 느낀다고 하였다. ​ ​ ① 평가 결과 · 무릎 관절 과신전 (Back Knee) · 익상견(견갑골 내회전) · 골반 전방경사 · 경골 내회전 및 발바닥 엎침 · 고관절 내회전 약화 ​ ​ ​ ② 처치 · 골반의 전/후방경사 교육 후 → 골반 중립 자세에 대한 교육 → 무릎관절 과신전 사라짐 · 경골 회전이 아닌 고관절 내회전에 대한 교육 및 인지 → 동작 중 무릎 통증 발생 → 내측광근/내전근 .. 2023. 2. 18.
익상견은 왜 목 통증을 유발하는가? Q. 익상견은 무엇인가? 날개뼈가 날개와 같이 붕~ 뜬다고 해서 익상견이라고 부릅니다. 익상견은 여러 종류가 있는데 ​ ① 날개뼈의 전방 경사가 우세해서 발생하는 날개뼈 하각의 익상 짧아진 소흉근은 오훼돌기를 앞으로 끌어내리는데, 이때 하부 승모근이 적절히 길항해 주지 못하면 날개뼈가 앞으로 기울어지고, 이는 상완골 전방 활주 등을 동반하면서 동시에 뒤쪽 날개뼈 하각이 붕 뜨게 됩니다. 이 상태에서 팔을 들어 올리게 되면 견봉 아래 공간을 확보하기 어려워져 어깨 소리나 불안정성, 찝힘 등을 경험할 수 있습니다. ​ ​ ② 흉추 신전으로 인해 발생하는 익상 본래 인간의 척추는 각기 전만과 후만을 가지고 있습니다. 가슴우리에 위치한 흉추는 우측 그림에서 보는 것과 같이 후만 커브를 이루고 있어야 하는데 굽은.. 2023. 1. 31.
전신을 고루 사용하는 스트레칭과 맨몸 운동 https://youtu.be/HKDYPf5rpo8 근육 연구소 유튜브 : https://www.youtube.com/user/1GGD1/featured 근육 연구소 블로그 : https://blog.naver.com/stinvvv 근육 연구소 개인레슨/세미나 문의 : https://open.kakao.com/o/spmRk4sd 근육 연구소 셀프 통증 관리 클래스 : https://class101.page.link/ReES 2023. 1. 28.
홍**님, 심각한 불균형.. 홍**님이 를 처음 방문해 주시고 신체 테스트를 받았을 때 내가 가장 먼저 드린 말씀은 "왜 이렇게 늦게 오셨어요.."였다. 남들이 메인으로 한 가지씩 가지고 있을 법한 심각한 불균형을 2-3개 복합적으로 가지고 계셨고, 그로 인해 몸통과 각 관절이 불안해지니 온몸의 근육과 조직이 경직되었다. ​ · 견갑골의 전방 경사 및 거상 · 거북목 및 버섯목 · 체간의 회전 및 익상견 · Valgus Knee와 평발 · 고관절 소리 및 찡김 + 무릎 통증 ​ 2시간 동안 지하철을 타고 분당과 서울을 오가면서 방문해 주셨다. 홍**님의 시간과 노력, 그리고 절실함을 알고 있었기에 계속 고민하고 또 고민했다. ​ 처음에는 쉽지 않았다. 의 근본이라고 할 수 있는 Kinetic chain 반응을 이용한 큐잉이 전혀 먹.. 2023. 1. 27.

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