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근육 연구소470

전**님, 심각한 평발 - 《근육 연구소》 장우현 선생님 ​ ​ 잠실에서 분당까지 방문해주셨어요. ​ ①호소 증상 · 평발이 매우 심합니다. · 오른발은 부주상골 증후군으로 수술까지 받았어요. ​ ​ ② 평가 및 처치 ​ 평발을 평가할 때는 의자에 앉아 발을 편하게 올려둔 상태에서 1st 중족골과 주상골, 내측 복사뼈를 일직선으로 이어서 표시하고요, 그 다음 자리에 일어나 발에 체중이 실렸을 때 주상골이 얼마나 아래로 주저 앉는지를 보고 평발을 판단하게 됩니다. ​ 뒤에서 아킬레스건의 생김새를 살피는 방법도 좋습니다. 일반적으로 아킬레스건은 일직선으로 곧게 뻗어 있어야 하는데요, 평발을 가진 사람은 아래 사진과 같이 아킬레스건의 휘어짐이 발생됩니다. 다만 전**님은 육안으로 보기에도 평발의 정도가 매우 심했어서 따로 테스트가 .. 2023. 6. 4.
사**님, 프레스 운동 시 어깨 불균형/불안정성 + 복근 찍힘(?) 증상 일산에서 분당까지.. 먼 길을 와주셨습니다. ​ ​ ① 호소 증상 "벤치/숄더 프레스 운동 시 왼쪽 대원근+날개뼈 주변이 불편하고 아픕니다. 좌측은 무게를 제대로 받쳐주지 못하고 휑하니 빠지는 느낌?" "복근 운동 시 좌측 상복부? 갈비뼈가 찍히는 느낌이 들고 힘이 잘 들어오지 않습니다." ​ ​ ​ ② 평가 · 안정 시 견갑골 내측연의 익상을 보임 · 어깨 관절 굴곡 시 열린 갈비(flare rib) 발생 · 푸시업 테스트 시 견갑골 익상 및 하방 회전, 네거티브 시 과도한 내전 발생 ​ ​ ​ ③ 처치 ​ 먼저 처치에 앞서 회전근개와 대원근/광배근, 능형근을 성실히 풀어냈습니다. 이후 광배근과 능형근 스트레칭을 실시한 뒤 벽에서 하부 승모근에 대한 인지와 움직임 교육을 진행하였습니다. ​ 스트레칭 +.. 2023. 5. 30.
익상견과 척추 측만 익상견이란 전거근의 약화, 장흉신경 기능 장애 등으로 인해 날개뼈가 뒤로 돌출되어 결과적으로 어깨 불안정성, 자세 불균형, 충돌 증후군 등을 유발하는 근골격계 질환 중 하나입니다. ​ 익상견은 '인간은 편측 동물이니 좌/우 불균형이 당연 있을 수밖에 없다구~' 하고 쉽게 넘어갈 수 있는 일반적인 불균형과는 조금 다릅니다. ​ 어깨 관절의 지지대가 되어주는 날개뼈는 흉곽 위에 둥둥 떠 있는 형태로 존재하는데요, 일반적인 관절의 경우 관절낭이나 인대와 같은 다양하고 견고한 조직이 보호를 해주고 있지만 날개뼈는 그렇지 않습니다. 때문에 오로지 주변 근육에 100% 의존해야 하고, 만약 그 근육들의 길이 변화나 약화가 있다면 너무나도 쉽게 영향을 받아 곧바로 어깨 건강을 망가트립니다. ​ 날개뼈에게 있어 가장 .. 2023. 5. 28.
김**님, 풀 스쿼트 시 발생하는 고관절 충돌/끼임/통증 ​ ① 구두 상담 · 30대 여성 · 현직 트레이너 · 스쿼트 깊게 앉을 시 좌측 골반 찡김 및 통증이 발생 · 중둔근 강화, 발목 가동성 증진 등 스스로 여러 가지 방법을 시도해 보았지만 차도 없어 방문하심 ​ ​ ② 평가 · 대퇴근막장근 염증 테스트 → 통증 반응, 양성 · 중둔근 염증 테스트 → 통증 반응, 양성 · 장요근 염증 테스트 → 통증 없음, 음성 · 좌측 고관절 내회전 가동 범위 저하 ​ ​ ③ 처치 ​ 우선 경직된 조직을 이완하였습니다. 대퇴근막장근과 중둔근, 소둔근까지 좌측의 경우 장골능과 고관절 소켓 주변에 경직이 매우 심했습니다. 수기 근막 이완으로 20여 분에 걸쳐 샅샅이 풀어낸 것 같습니다. 특히 이상근(piriformis)이 매우 굳어있었는데, 이상근이 경직되는 경우는 ​ (.. 2023. 5. 16.

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