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근육 연구소470

Full can Test에 대하여 《근육 연구소》 고경태 선생님 ​ 저번 Yocum's Test에 이어 Full can Test에 대해 리뷰해 본다. 저번 것과 다르게 FC Test는 평소 회전근개 손상 및 어깨 충돌을 점검하기 위해 자주 쓰는 평가법 중 하나이다. 다른 평가법에 비해 상당히 많이 알려져 있는 검사이고 매우 간단하게 환자의 환측 어깨를 바로 찾아낼 수 있다. 일반인도 많이 해당되겠지만 보통 운동하는 사람들이 훨씬 더 많은 고통과 운동성 저하를 보인다. ​ ​ ​ ① Full Can Test? ​ 가득 찬 캔 평가법. 이름 그대로 마치 음료로 가득 찬 캔을 들고 있는 것과 같이 동작을 취하며 극상근 과사용 및 그로 인한 상완 외전 운동 손상을 확인하는 검사법이다. 다음에 리뷰할 Empty can Test도 비슷한 맥락에서 .. 2023. 7. 25.
서00님, 스쿼트만 하면 무게중심이 뒤로 가요 《근육 연구소》 고경태 선생님 ​ ​ ​ 스쿼트 기술 개선을 위해 방문해 주셨습니다. ​ ​ ​ ① 호소 증상 - 무게를 더 올리면 뒤로 넘어질 것 같아요. - 상체를 세우면 뒤꿈치가 뜨거나 불안해요. ​ ​ ​ ② 평가 얀다 동작 평가를 실시했습니다. 스쿼트 기술 개선으로 방문해 주셨기 때문에 고관절 회전량과 신전, 굴곡에 조금 더 면밀히 검토하였습니다. 평가 결과 상당히 회전량이 제한되어 있었고, 중증은 아니나 짧은 햄스트링과 종아리로 인해 대퇴골 전방 활주 증후군 증상도 관찰할 수 있었습니다. 이에 대한 개선책은 2가지 순서로 진행이 됩니다. 짧아져 경직된 후면 근육에 대한 수기 근막이완과 셀프 스트레칭을 병행하여 짧은 시간 내로 근육을 풀어줍니다. 그다음 길이가 늘어져 약화된 근육의 보강운동을 쉼.. 2023. 7. 16.
Yocum 테스트에 대하여 · 《근육 연구소》 고경태 선생님 ​ 오늘은 평가법에 대한 리뷰이다. 평가가 중요한 이유는 우리 신체의 비대칭 이슈를 가장 객관적으로 증명할 수 있는 수단이기 때문이다. 본인이 느끼기엔 아무렇지 않을 수도 있지만 평가를 통해 짝다리로 무게 중심을 싣고 있거나, 견갑골이 정상적으로 회전하지 않는 등 교정에 있어서 꼭 거쳐가야 하는 절차이다. 그렇기에 현장 지도자는 많은 평가법을 알수록 교정에 대한 접근이 유리할 수 있겠다. 오늘은 그중 Yocum's Test에 대해 알아본다. ​ ① Yocum's Test? ​ 회전근개 충돌 검사이다. 회전근개는 보편적으로 알려져 있는 외회전근 3개와 내회전근 1개로 이루어져 어깨 안정화를 도모하고 있다(세부적으로 접근하면 조금 추가된다). 가장 이해하기 쉬운 예로 삼각근.. 2023. 6. 28.
<고경태의 해부학 일기> 외복사근 오늘은 복부의 가장 바깥쪽에 위치한 외복사근에 대해 알아보기로 한다. 복부는 외복사근이 가장 겉에 있고 차례로 내복사근과 복직근, 그리고 복횡근으로 이루어진 집합이다. 복부 근육은 대부분 비슷한 기능을 하지만 외복사근은 회전에 대해 많은 기여를 한다. 한번 알아보자. ​ ① 외복사근의 기본 정보? 외복사근은 5번 ~ 12번 갈비뼈에서 백색 근막과 앞쪽 장골능선, 치골뼈로 이어진다. 양측 수축 시 체간은 굴곡되고, 편측으로 수축 시 동측 회전 및 측굴의 기능을 한다. 이렇게 우리 몸이 다양한 외력에 잘 저항할 수 있는 단단한(?) 유연성을 지니게 된다. 또한, 나선선의 근거로 보행 시 골반을 전방 경사시키며 앞으로 내딘 발을 뒤로 가속하며 차게 도와준다. 햄스트링이 가속을 억제한다면 외복사근은 가속을 보조.. 2023. 6. 28.

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