근육 연구소470 승모근은 죄가 없다 (Feat 견갑거근) 많은 사람들이 올바르지 못한 자세 습관 or 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아있는 좌식 생활을 필두로 거북목이나 라운드 숄더 등을 호소합니다. 앉아서 책상이나 키보드에 팔을 올리고 있는 자세 자체가 목과 어깨에 큰 부담을 주기 때문에, 그러한 자세들을 장기간 유지할 경우 몸에 문제가 생기는 것은 어찌 보면 당연한 일일 것입니다. 목과 어깨가 굳고 통증을 유발합니다. 그러면 사람들은 어깨를 주무르며 승모근의 단축을 이야기합니다. 그런데 안타깝게도 현대인의 목과 어깨 건강을 위협하는 요인은 승모근의 단축이 아니라 도리어 승모근의 과도한 이완입니다. "선생님, 분명히 승모근 있는 곳이 쑤시고 아픈걸요?" 목이나 어깨 불편감을 호소하시는 분들의 대다수는 목과 어깨가 이어지는 부분(그림 1)에서 가장 큰.. 2023. 9. 19. (Q&A) 허리 짝짝이 질문 허리 짝짝이 질문 그림 못드려서 좀 그런데 자세히 안 보면 막 엄청 티나지 않는데 저 그림처럼 오른쪽 허리가 왼쪽보다 더 들어갔는데 이거 어떡하죠? ㅜㅜㅜ 내공 30 안녕하세요. 《근육 연구소》 입니다. 몸 상태를 직접 본 것이 아니라 추측만이 가능한 점 양해 바랍니다. 아마도 선천적인 특별한 근골격계 질환이 있는 것이 아니라면 두 가지 가능성이 있는데 ① 내전근/중둔근/요방형근의 불균형으로 골반이 한 쪽으로 기울었을 때 인간은 걷기/달리기 중 한 발로 서는 순간이 존재하는데, 이때 잘못된 자세 습관이나 근육 불균형이 있는 경우 골반의 밸런스가 무너지게 됩니다. 대부분은 오랜 좌식 생활, 운동 부족, 다리 꼬기, 짝다리 짚기와 같은 것들이 원인이 됩니다. 해당 근육들의 불균형이 있을 때는 .. 2023. 8. 14. 김00님, 고관절 접을때(걸을 때) 불편해요 《근육 연구소》 고경태 선생님 상당히 더운 날씨에 중랑구에서 와주셨습니다. ① 호소 증상 · 걸을 때 무릎 바깥쪽 통증이 있어요. · 고관절 굴곡 시 불편함이 있어요. · 서혜부 통증 있습니다. · 데드리프트 시 허리가 많이 불편해요. ② 평가 ③ 처치 김00님께서는 평소 일상생활에서도 무릎 통증이 있다고 말씀 주셨는데요. 구두 상담을 토대로 평가 진행 시 고관절 주변 근육이 강하게 경직되어 있음을 확인할 수 있었습니다. 운동 기술 개선에 앞서 통증을 잡는 것이 우선이라 판단하여 가장 우선적으로 내전근과 햄스트링, 그리고 이상근을 꼼꼼히 풀도록 하였습니다. 수기로 먼저 도와드린 후에 스스로 하실 수 있도록 스트레칭과 셀프 근막이완 방법을 알려드렸습니다. 평소 서 계시는 시간이 길며, .. 2023. 7. 31. 김00님, 날개뼈 안쪽에 통증이 있어요 멀리 경남에서 와주셨습니다. ① 호소 증상 °· 우측 견갑골 내측연 ~ 하각 부근 통증 ② 평가 ③ 처치 전반적인 운동 손상의 형태는 좌측 견갑골에서 나타났으나, 통증 경감을 우선으로 처치하기 위해 수기 근막 이완으로 우측 대능형근을 꼼꼼히 풀었습니다. 평가 중 상완 굴곡 검사에서 좌측에서 가동성이 크게 제한되어 있는 것을 확인했는데, 견갑상완리듬의 견갑골 하각 운동성이 나타나고 있지 않았습니다. 하여, 수동으로 하각과 겨드랑이를 찔러 하각의 위치가 액와중심선에 오도록 유도하였습니다. 이 결과, 김00님의 가동성은 크게 호전되었으나 여전히 AC 관절에서 탁음이 발생하여 소흉근에 대한 스트레칭 및 근막 이완을 교육하였습니다. 좌측에서 큰 통증을 느끼셨고 처치 후 팔을 돌리셨을 때 굉장.. 2023. 7. 25. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 118 다음
