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2018다이어트75

근비대부터 아니면 근력부터 Q.헬스시작한지2주일다되어갑니다 근데제가생각하고있는게처음헬스접하는데 근비대운동을하는게좋을까요?아니면스트렝스운동을하는게좋을까요?? 스트렝스는근비대보다몸의변화가지극히없나요?? 친구들에게여러얘기를듣다보니고민이많이되네요 - A. 장코치(장우현)입니다. - 위 답변자분들이 언급하셨듯 운동 초기에는 근비대 훈련을 하는 것이 여러가지로 이롭습니다. 1. 스트렝스 훈련을 하기에는 다룰 수 있는 중량이 너무 적고, 자세도 미흡합니다. 2. 스트렝스 훈련을 하기에는 근육 및 힘줄, 인대, 근막 등이 스트레스에 저항하기에는 아직 어렵습니다. 운동 초기에는 신경계 발달로 인해 다룰 수 있는 중량이 쭉쭉 올라갑니다. 이때 5*5 혹은 3*3 같은 스트렝스 훈련을 하다보면 권장하는 증량치보다 중량이 빠르게 올라가게 되는데, 이는.. 2018. 2. 5.
회전근개파열해서 재활을하려합니다 Q.전국전세계에계신 트레이너형님들 제발좀 도와주세요 군생활중 회전근개파열 진단을 받고. 전역을했습니다 군대에서 운동을정말ㅈ열심히 했으나 돌아오는건 운동을하지말라는 이상신호였습니다. 잘못된자세에 무리하게했으니 당연하겠죠 현재몸상태는 거북목에 라운드숄더입니다 어깨가굽어져있으면 등운동할때 자극을 잘못준다고하더라고요... 회전근개부분파열이면 푸쉬동작을 못한다해서 등하체만하고있는데 자극이 잘오질않아요 그냥 배만고파질뿐이고요... 의욕만사라지고 애써 만든몸만 죽어가고..스트레스는 술로풀고의 반복입니다 병원은 정형외과를 다니다가 맨날같은식의 답변들이라 체형교정하는곳을가봤어요 5부위에 해서 1회 20 만원 게다가한의원이더라고요? 시간은 사십분? 한시간? 장난하나 두번하고때려쳤습니다 그러던중 어느 트레이너분을 만나서 피.. 2018. 2. 5.
어깨 가동성 훈련, 회전근개 손상 재활 방법 (wall angel fly exercise) 질문이나 논의사항은 댓글로 편하게 말씀해주세요. 도움되었길 바랍니다. 개인트레이닝 문의 : http://open.kakao.com/me/stinvvv 장우현-장코치성남/분당/판교 개인 트레이닝 및 체형교정, 컨디셔닝 전문 장코치입니다.open.kakao.com 2018. 2. 1.
[근막경선해부학] 표면전방선 The Superficial Front Line [근막경선해부학] 표면전방선 The Superficial Front Line 같은 내용을 몇 번 정리하는 지 모르겠다. 모든 서적이 그러하듯 1번 읽을 때 다르고 2번 읽을 때 다르고 3번 읽을 때 또 다르다. 종이에 한번 인쇄된 글자들은 변하지 않는다. 다만 처음으로 돌아와서 다시 읽을 때 즈음에는 그간 공부하고 운동했던 것들이 종합되어, 같은 구절을 읽어도 이해되는 면적이 다르다고 해야할까? 세종형님은 책 한권을 100번씩 읽으셨다는데, 그렇게 까지는 못하더라도 어떠한 책이던 10번은 읽어야 본질이 보인다는 것이 내 지론이다. (그렇게 그는 보카 노랭이를 8번 보고 끝내 포기했다고 한다..) - 표면전방선은 당연 측면(시상면)에서 보았을 때 표면후방선과 함께 신체균형을 이룬다. 표면후방선의 경우 태아.. 2018. 2. 1.

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