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근육 연구소470

근막의 기능과 종류 (PART 2/2) 근막의 기능과 종류 (PART1/2)은 여기를 클릭! ​ ⅲ 대퇴근막(Fascia lata) 대퇴근막은 IT band로 불리기도 하는데요, Iliac crest(장골능)의 I와 Tibia(경골)의 T를 이어주기 떄문에 그렇게 불리웁니다. 근위부에서는 대둔근과 대퇴근막장근(TFL)과 이어져 있으며 허벅지 측면을 활주하여 원위부에서는 경골 외측상과에 붙습니다. ​ 발바닥이 바닥에 닿은 닫힌 사슬 운동을 할 때(걷기/달리기 시 한 발로 서는 구간) 둔근과 대퇴근막장근이 동시 수축하여 체중을 지지할 수 있도록 해줍니다. ​ 외측광근의 수축에 힘 입어 대퇴근막은 무릎 안정성에도 깊게 관여하는데요, 대퇴근막이 과도하게 경직되면 내반슬을 유도, 고관절 찝힘이나 무릎 외측 통증을 유발할 수 있습니다. 게다가 무릎 관절.. 2022. 2. 22.
근막의 기능과 종류 (PART 1/2) 근막은 근육과 힘줄, 관절낭과 같은 연부 조직 중 하나로 우리 몸 어디에서나 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 예전에는 근육과 장기를 잇는 단순한 구조물 정도로 생각해왔으나 최근에는 기계적 자극에 반응하는 근섬유모세포가 포함된 것으로 알려져 있습니다. (참고로 단순 지지형 구조물이라 여겨졌던 인대에서도 같은 세포가 발견되었습니다.) ​ 근막은 인체 모든 구성 성분들 사이를 연결합니다. 근육과 근육뿐만 아니라 인대나 힘줄, 뼈와 뼈 사이, 내장과 뼈조직 등 모든 인체 구성 성분을 연결하여 긴밀한 정보를 주고받는 역할을 합니다. 뼈대가 우리 몸의 기둥이자 기준점이 된다면 근막은 그 기둥을 단단히 고정하는 밧줄이라고 생각하면 좋을 것 같습니다. ​ 피부를 통한 기계적 자극이나 눈을 이용한 시각 자극, 귀의 내의나 근.. 2022. 2. 21.
날개뼈의 적절한 상방회전을 위한 효과적인 큐잉 운동을 지도함에 있어 "큐잉"이란 무엇일까요? 큐잉이란 쉽게 말해 "지시"라고도 할 수 있겠습니다. 큐잉(지시)은 어떤 의미를 가지며 왜 중요할까요? ​ 우리는 몸을 이해하기 위해 신체 구조에 대해, 기능에 대해, 원리에 대해 공부를 합니다. 그리고 그것을 필요한 고객에게 전달합니다. 이 과정에서 적절한 큐잉이 필요합니다. 내 머릿 속에 그려지는 상상을 상대방에게 100% 전달하기란 여간 까다로운 일이 아닙니다. 같은 분야의 종사하는 사람들끼리는 그들만의 약속된 언어, 즉 '용어'가 있습니다. 때문에 내가 머릿 속에 그린 그림을 상대방에게 100% 똑같이 전달하는 것이 가능하지요. ​ 그러나 상대가 일반인이라면 '용어'에 익숙치 않기 때문에 그것을 보완하기 위해 우리는 "큐잉"을 사용하는 것입니다. 가령.. 2022. 2. 17.
[답글] 팔굽혀펴기 후방관절낭 통증 팔굽혀펴기를 할수록 왼쪽 gh관절에서 후방관절낭의 통증이 생깁니다. 이때 자세는 견관절이 20도 정도 외전된 상태입니다(흔히 가슴보다 삼두에 더 자극이 간다고 하는). 여기서 생기는 후방관절낭의 통증은 슬리퍼스트레칭과 휴식으로 금방 호전되지만, 통증을 느끼고 회복하기를 반복하며 운동해도 되는지 의문입니다. ​ 견관절을 55도 정도까지 외전시키면 후방관절낭의 통증이 없는 듯해서 차라리 이렇게 하는 게 나을까 하는 생각도 드는데 이에 관한 의견도 듣고 싶습니다. ​ ​ (+선생님의 칼럼이나 답변 등을 개인 블로그 같은 곳에 인용해도 될까요?) ​ ​ 안녕하세요 ㅎㅎ 「근육 연구소」입니다. ​ Q. 푸시업할 때 GH 관절 후방 통증 ​ 전거근 약화에 의한 전형적인 증상입니다.. ㅎㅎ 아시다시피 푸시업을 할 때.. 2022. 2. 11.

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