근육 연구소470 로컬 근육 시스템 VS 글로벌 근육 시스템 근육 연구소 유튜브 : https://www.youtube.com/user/1GGD1/featured 근육 연구소 블로그 : https://blog.naver.com/stinvvv 근육 연구소 질문 게시판 : https://cafe.naver.com/qandaboard 근육 연구소 트레이닝/교육 문의 : https://open.kakao.com/o/spmRk4sd 2022. 1. 19. #60. 발목 재활 운동 3가지 https://youtu.be/7k9lDcVSWa4 근육 연구소 유튜브 : https://www.youtube.com/user/1GGD1/featured 근육 연구소 블로그 : https://blog.naver.com/stinvvv 근육 연구소 질문 게시판 : https://cafe.naver.com/qandaboard 근육 연구소 트레이닝/교육 문의 : https://open.kakao.com/o/spmRk4sd 2022. 1. 17. 백**님, 무릎 연골 손상 → 통증 우측 슬개골(Patella)연골 손상으로 몇몇 병원에서는 수술 권유 받으셨으나 또 몇몇 병원에서는 재활 운동을 추천하여 고민 끝에 수술보다는 재활이 낫다고 판단, 방문해주셨다고 한다. 또한 왼쪽 어깨 (회전근개 쪽) 통증도 있다고 하였다. 우선 운동 시작 전 내가 할 수 있는 일과 할 수 없는 일을 가르쳐드렸다. Ⅰ 할 수 있는 일 ▶ 근불균형을 해결하여 슬개골의 원할한 활주를 돕는다. ▶ 고관절을 우선 사용하게 만들어 무릎 관절의 부담을 던다. Ⅱ 할 수 없는 일 ▶ 무릎 연골 재생 ▶ 모든 재활 목표를 이루더라도 연골 손상 부위가 관절 주변 조직을 찌르면 통증은 계속될 수 있음 → 수술 필요할 수도.. Ⅲ 증상 우측 무릎 구부리는 것이 거의 불가능, 오르막길을 걷는 것, 계단을 .. 2022. 1. 11. [Q&A] 365일 어깨 아픈 사람 365일 어깨 아픈 사람 귀신이 붙었을까요....? 인생의 2/3동안 단 하루도 어깨가 안 아픈 날이 없어요 힘든 활동 전혀 안 하고요 단지 거북목일 뿐 하루에 몇번씩 고개를 꺾어줘야 뻐근한게 좀 풀리는 느낌 그러면 소리도 장난 아니에요 asmr인줄 저는 승모근이 엄청 올라가있고요 뒷목이랑 어깨가 진심 너무 아파요 치료방법이나 병명이 있을까요 안녕하세요. 「근육 연구소」입니다. "인생의 2/3동안 단 하루도 어깨가 안 아픈 날이 없어요 힘든 활동 전혀 안 하고요 단지 거북목일 뿐" 정답은 이미 질문에 나와있습니다.. 거북목은 어깨 통증을 일으킬 수 밖에 없습니다. 신체 무게 중심선보다 고개가 앞으로 나가면 ▶ 모멘트 암이 길어지면서 머리가 엄청 무겁게 느껴집니다. 고로 목/어깨 주변.. 2022. 1. 11. 이전 1 ··· 24 25 26 27 28 29 30 ··· 118 다음
