[Q&A] 365일 어깨 아픈 사람

365일 어깨 아픈 사람

귀신이 붙었을까요....?

인생의 2/3동안 단 하루도 어깨가 안 아픈 날이 없어요

힘든 활동 전혀 안 하고요 단지 거북목일 뿐

하루에 몇번씩 고개를 꺾어줘야 뻐근한게 좀 풀리는 느낌

그러면 소리도 장난 아니에요 asmr인줄

저는 승모근이 엄청 올라가있고요 뒷목이랑 어깨가 진심 너무 아파요

치료방법이나 병명이 있을까요

안녕하세요. 「근육 연구소」입니다.

"인생의 2/3동안 단 하루도 어깨가 안 아픈 날이 없어요

힘든 활동 전혀 안 하고요 단지 거북목일 뿐"

정답은 이미 질문에 나와있습니다.. 거북목은 어깨 통증을 일으킬 수 밖에 없습니다.

신체 무게 중심선보다 고개가 앞으로 나가면

▶ 모멘트 암이 길어지면서 머리가 엄청 무겁게 느껴집니다. 고로 목/어깨 주변 근육이 경직됩니다.

▶ 집나간 머리를 뒤로 당기려고 승모근이 과도하게 수축됩니다. 때문에 어깨가 항상 아픕니다.

미친듯이 승모근을 마사지하면 하루 이틀 정도는 괜찮을 수 있으나 금새 다시 경직될 것입니다. 근본적인 문제점(신체 정렬 개선)을 해결해야 통증에서 벗어날 수 있습니다.

체형 개선 전문가를 찾아 재활 운동 도움을 받는 것이 가장 현명하고 빠른 길입니다만, 그래도 집에서 할 수 있는 간단한 동작들을 소개하겠습니다.

① 벽에 서서 머리 넣기

벽에 기대고 서서 엉덩이/어깨/뒤통수가 벽에 닿을 수 있도록 밀어넣습니다. 이것만으로도 척추의 올바른 S곡선을 유발하고 머리를 무게 중심선 안으로 초대할 수 있습니다. 30-60초 유지 X 3세트 반복

② 어깨 스트레칭

승모근과 능형근은 만성적인 신장 스트레스에 노출되어 있을 것입니다. 위와 같이 허리 뒤로 깎지를 끼고 가슴을 펴고 턱은 하늘로 번쩍 들어줍니다.

이렇게 하면 항시 전방경사 되고 거상된 어깨를 뒤로 당겨주는 효과가 있습니다. 30초간 유지 X 3세트 반복

이렇게 위 두 가지만 수시로 반복해주셔도 지금보다는 훨씬 통증이 덜 할것입니다. 좀 더 빠르고 확실한 처치를 원하신다면 집주변 전문가를 찾아 꼭 도움 받기를 바랍니다.

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