재활트레이닝30 발목 재활을 위한 둔근 활성화 운동 / 힙업 운동 발목 재활을 위한 둔근 활성화 운동 / 힙업 운동 2017. 12. 22. 전신 동적 스트레칭 (다이나믹 웜업) 그 두번째. 매우 효과적입니다. 전신 동적 스트레칭 (다이나믹 웜업) 그 두번째. 매우 효과적입니다. 2017. 12. 22. 전신 동적 준비운동 (다이나믹 웜업) 버전 1 전신 동적 준비운동 (다이나믹 웜업) 버전 1 2017. 12. 22. 편측운동의 필요성 [장코치(장우현) 근육학 칼럼]편측운동의 필요성 스쿼트, 푸쉬업, 데드리프트, 벤치 프레스, 풀업.. 내 전신을 깨우는 아주 좋은 운동들이다. 하지만 이 운동들에게 단점이 전~혀 없는 것은 아니다! 이 운동들의 공통점은 무엇인가? 바로 양손 혹은 양발을 동시에 사용하는 운동들이다. 때문에 힘을 쓰기 쉽고 부상 입을 위험이 비교적 낮다. 그러나 그 만큼의 단점도 존재한다. 편측운동의 필요성은 여기서 제기된다. 1. 좌반신/우반신의 근력차 우리는 대부분이 오른손잡이, 혹은 왼손잡이 이기 때문에 왼쪽과 오른쪽, 분명 팔다리 뿐 아니라 코어에서도 근력차가 존재한다. 때문에 이러한 밸런스를 조금이나마 잡아두지 않는다면 불균형한 발달은 당연한 수순이다. 2. 일상생활과 스포츠 상황 속 실전성 우리가 출근길을 걷거나.. 2017. 12. 21. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음
