분류 전체보기559 「근육 연구소」 X 「CLASS 101」, 셀프 통증 관리 클래스 OPEN !! 안녕하세요. 입니다. 지난 여름 동안 CLASS101과 합작하여 집에서 실시할 수 있는 "셀프 통증 관리" 클래스를 개설하였습니다. https://class101.page.link/ReES 와 함께 하는 셀프 통증 관리 클래스 | 근육 연구소 클래스 소개 원오원 하는 사람! 클래스 메이트 여러분, 안녕하세요. 「근육 연구소」 입니다. 현대인들은 오랜 좌식 생활과 잘못된 자세 습관과 함께 편리해진 교통/통신 수단만큼 줄어든 운동 class101.net 목, 어깨, 팔꿈치, 손목, 허리, 무릎, 발목 등 우리 몸에 존재하는 관절들에 나타나는 다양한 통증들의 원인과 해결 방법에 대해 쉽게 풀어놓았습니다. 물리적 제한으로 인해 오프라인 트레이닝을 받기 어려웠던 분들에게 특히 좋은 선택지가 될 수 .. 2022. 10. 12. 박**님, 해결되지 않는 무릎 통증 ① 구두 상담 · 유소년들에게 줄넘기를 가르치는 체육지도자 · 왼쪽 무릎에서 나타나는 통증 · 병원 방문해보았으나 진통/소염제 처방 및 물리치료가 전부 · 무릎 때문에 운동을 쉬고 계셨으나 크게 차도가 없어 통증을 안고서 방문 ② 평가 결과 · 푸시업/플랭크/네 발 자세 등 자리에 엎드리면 좌/우 발 모양이 다름 → 우측 발의 과도한 외회전 발생하여 뒤꿈치가 안으로 들어옴 · 네 발 자세 후 후방 기울이기 실시하면 좌/우 엉덩이 크기가 엄청 크게 나타남 → 우측의 경우 좌골(엉덩이)이 열리지 않아 좌측 엉덩이에만 의존하게 됨 ③ 처치 · 마사지볼/테라피스틱을 이용해 우측 엉덩이를 엄청나게 마사지함 · TRX 4자 스쿼트, 비둘기 자세 등을 이용해 우측 엉덩이를 계속 여는 연습 · 이제 통증.. 2022. 10. 9. 말린 어깨 1초 만에 교정하기 안녕하세요, 입니다. 현대인의 오랜 좌식 생활(운전, 사무업무, 공부, 게임 등) 및 운동 부족은 어깨를 말리게 만들고 고개가 앞으로 튀어나가게 만듭니다. 이는 어깨와 목 주변 근육의 과도한 경직과 두통을 유발하고 어깨의 신체 역학을 헤쳐 충돌증후군이나 이두근건염에 취약해져 버립니다. 특히 소흉근은 오훼돌기에 붙어 있는 근육인데, 잘못된 자세 습관 및 운동 부족으로 짧아지기 쉬운 근육입니다. 소흉근이 짧아지면 오훼돌기를 갈비뼈 방향으로 끌어내리게 되고, 그 결과 어깨가 말리면서 동시에 뒤쪽에 있는 날개뼈 하각은 흉곽 벽에 잘 붙어 있지 못하고 붕~ 뜨게 됩니다. 이것을 우리는 "날개뼈의 전방경사"라고 부르는데요, 이렇게 된 상태에서 팔을 머리 위로 들면 팔 전면에 위치한 이두근 힘줄에 어깨 전.. 2022. 9. 28. (Q&A) 등근육 굳음, 통증, 이유가 뭘까요. 등근육 굳음, 통증, 이유가 뭘까요. 40대남성이고 어깨 통증 때문에 정형외과 간적이 있습니다. 굳어서 자주 풀어줘야 된다고 그리고 일자목이라고? 계속 근육이 긴장해있는게 이유라고 했는데 운동으로 강화할수 있는 방법이 있을까요. 1년에 한번은 팔도 올리지 못할정도로 아플때가 있어서 풀어줘야 하고 고개도 돌리지 말라고 하는데 긴장한다고.. 21세기 의학기술로는 방법이 없는건가요. '전문의 답변만 원합니다.' 모지리 답변은 차단합니다. 그림의 검은원 부분이 통증의 시작부분입니다. 저기서 점점 올라와서 어깨통증을 만들어요. 안녕하세요. 입니다. 말씀하신 부분에는 능형근 rhomboid muscle이 위치해 있는데 잘못된 자세 습관이나 운동 부족 등으로 인해 날개뼈가 아래로 쳐지게 되면 해당 근육.. 2022. 9. 28. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 17 ··· 140 다음
