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근육 연구소/Youtube 읽어드림82

집에서 등 운동하기 루틴 01 youtu.be/OFVxY01JcUY 2020. 12. 28.
턱걸이/푸시업/스쿼트 100회 하기 (노컷영상) youtu.be/Uo3g4lPn4D4 2020. 12. 23.
고관절 충돌 및 찡김 해결 방안 (feat 평발) ​ 안녕하세요. 장우현 근육학 연구소 장우현입니다. ​ 오늘은 고관절 충돌 및 찡김에 대해 이야기해보려고 합니다. 많은 사람들이 겪고 있어 여쭤보시는 분들이 많지만, 이것을 구두로 설명하기에는 너무 힘든데 영상이나 사진이로 이해하면 매우 쉽습니다. ​ 그 원인은 무엇이고 해결 방법은 무엇인지 알아볼까요? ​ ① 고관절 찡김 및 충돌 원인 ​ 제가 지켜봐온 케이스로는 크게 두 가지가 있습니다. ​ - "대퇴직근" 힘줄이 정면에서 찡기는 경우 - "대퇴근막장근"이 과사용되고 단축되어 불편한 경우 ​ 로 볼 수 있겠습니다. 좌측은 대퇴근막장근의 기시/정지를 나타낸 해부학 그림인데요, 동그랗게 표시한 부분을 보면 골반에서 시작되지요? (전하장골극에서 시작) 스쿼트 혹은 달리기, 계단오르기 등 고관절을 접게 되면.. 2020. 12. 9.
잠백이와 장우현 체육관의 콜라보 동영상! https://youtu.be/g_tFBDLk1g4 많은 관심과 사랑 부탁드립니다. :D 장우현 체육관 다른 칼럼 둘러보기 : https://blog.naver.com/stinvvv 장우현 체육관 트레이닝 문의 : https://open.kakao.com/me/stinvvv 장우현-장코치님의 오픈프로필 성남/분당/판교 개인 트레이닝 및 체형교정, 컨디셔닝 전문 장코치입니다. open.kakao.com 2020. 2. 17.

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