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근육 연구소/Youtube 읽어드림82

세라 밴드를 이용한 어깨 강화 운동 https://youtu.be/W91SRqgNduQ * 소리 크게하면 아름다운 새소리도 들을 수 있음. ① 액션이 아닌 리액션 (Action vs Reaction) 동작을 실시할 때 "이 동작은 어깨 내회전, 이 동작은 외회전으로 해야지!(action)"라고 하면 이미 늦음 → 어깨 아픔 해당 동작에 따라 내회전/외회전으로 빠르게 반응(reaction)하는 방법이 훨씬 더 효율적이고 안전함. → 모든 동작/스포츠에 적용이 가능 ② 전거근의 전인 내 좌측 어깨는 삐꾸인데, 의도적으로 전거근을 계속 수축시켜 잡고 있지 않으면 이두근인지 극상근 힘줄인지 계속 팅기면서 통증 유발. 전거근을 의도적으로 수축시킨다 → 겨드랑이를 계속 끌어안고 막아둔다는 느낌을 계속 유지 그렇게 하면 우선 어깨 안정성과 근력이 크게.. 2021. 5. 18.
르브론 제임스 1시간 워크아웃 엿보기 (무편집/자막) https://youtu.be/EwGp0C57dKc 장우현 근육학 연구소 유튜브 : https://www.youtube.com/channel/UClTh9mTEq6r58ZLwCE8hT5g 장우현 근육학 연구소 후원 : https://toon.at/donate/637467032935355089 장우현 근육학 연구소 블로그 : https://blog.naver.com/stinvvv 장우현 근육학 연구소 질문 게시판 : https://cafe.naver.com/qandaboard 장우현 근육학 연구소 e-mail : stinvvv@naver.com 2021. 5. 15.
회전근개 강화 운동에 관한 고찰 (자막) youtu.be/e0o02gC4SnI 2021. 5. 9.
엘-싯 단계별 연습 (L-sit Tutorial) youtu.be/6a0GCam-VDg 2021. 3. 22.

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