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근육 연구소/Youtube 읽어드림82

어깨 손상으로부터 완전히 벗어나는 방법 (짐볼을 이용한 고유수용감각 훈련) https://youtu.be/8Pdj_yOoN3I 장코치 다른 칼럼 둘러보기 : https://blog.naver.com/stinvvv 개인트레이닝 문의 : https://open.kakao.com/me/stinvvv​ 2019. 5. 30.
밴드를 이용한 어깨 재활 운동 3가지 https://youtu.be/nEpo_ksvPEY 2019. 5. 25.
집에서도 할 수 있는 어깨 손상 재활 4가지 동작 (회전근개 손상/충돌증후군 등) 직립으로 인해 양손을 자유롭게 사용하는 인간은, 특히나 어깨와 팔꿈치 관절에서 굴곡근이 훨씬 우세할 수 밖에 없습니다. (하루 종일 휴대폰을 들고 있는 이두근, 팔꿈치와 어깨관절이 굴곡된 상태로 장시간의 컴퓨터 업무, 운전 등등) 이러한 상태에서 스포츠 활동에 참가하게 되면 (특히나 어깨를 많이 쓰는 수영/야구/농구/배구 등) 어깨 관절 손상을 입을 가능성이 높습니다. 어깨 관절 손상의 예방 혹은 재활을 위해 위 동작들을 워밍업 혹은 짬짬히 실시해주시면 어깨 관절 건강에 큰 도움이 될 것이라 믿습니다. 관심있게 봐주셔서 감사합니다. 장코치 다른 칼럼 둘러보기 : https://blog.naver.com/stinvvv개인트레이닝 문의 : https://open.kakao.com/me/stinvvv장우현-장.. 2018. 10. 29.
골반교정드릴 / 스쿼트 워밍업 / 골반 가동성 증진 1. 고관절 주변 근육들과 고유수용감각을 자극해 가동성을 증진시킴2. 뻣뻣한 고관절 신전근(Gluteus Complex)을 스트레치해 리프팅시 둔근의 신장능력을 향상시킴.3. 코어근육군 활성화 개인트레이닝 문의 : http://open.kakao.com/me/stinvvv 장우현-장코치성남/분당/판교 개인 트레이닝 및 체형교정, 컨디셔닝 전문 장코치입니다.open.kakao.com 2018. 7. 7.

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