집에서도 할 수 있는 어깨 손상 재활 4가지 동작 (회전근개 손상/충돌증후군 등)

 직립으로 인해 양손을 자유롭게 사용하는 인간은, 특히나 어깨와 팔꿈치 관절에서 굴곡근이 훨씬 우세할 수 밖에 없습니다. (하루 종일 휴대폰을 들고 있는 이두근, 팔꿈치와 어깨관절이 굴곡된 상태로 장시간의 컴퓨터 업무, 운전 등등)

 이러한 상태에서 스포츠 활동에 참가하게 되면 (특히나 어깨를 많이 쓰는 수영/야구/농구/배구 등) 어깨 관절 손상을 입을 가능성이 높습니다.

 어깨 관절 손상의 예방 혹은 재활을 위해 위 동작들을 워밍업 혹은 짬짬히 실시해주시면 어깨 관절 건강에 큰 도움이 될 것이라 믿습니다.

 관심있게 봐주셔서 감사합니다.

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장우현-장코치

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