[Q&A] Y존 부각

질문

Y존 부각

어렸을때부터 살이 있었고 최근에야 조금 살이 빠져서 제 몸에 관심을 가지게 되었는데 교복치마를 입어도 Y존이 많이 튀어나오더라구요…요가 자세같이 업드려서 몸을 뒤로 젖히면 치골? 부위가 아파요ㅠㅠ 뼈의 문제인거같은데 이건 어떡해 해결하죠? 살을 좀더 빼면 조금은 괜찮아 지겠죠..?

옆에서보면 저런느낌입니다

 

 

---

 

 

「 근육 연구소 」 입니다.

좌측 그림을 보면 초록색 선이 정상적인 골반/고관절의 직선이고 붉은 선이 질문자님의 현재 몸 상태입니다. 즉 안정시에도 고관절이 굴곡되어 있는데, 이렇게 되면 우측 사진의 Bad posture처럼 골반이 전방으로 기울어져 버린 것을 의미합니다.

​

이 경우 단순 체지방 문제 뿐만 아니라 하복부 주변 코어 근육이 느슨해져 복압이 낮아지고, 결과적으로 내장이 밖으로 밀려나와 똥배처럼 툭 튀어나오게 됩니다.

​

이것을 단순히 다이어트로 잡는 것에는 한계가 있습니다.

꼬리뼈를 턱을 향해 당긴다고 생각하시면 골반이 후방경사되면서 복부에 힘이 들어가게 될 것입니다. 그리고 그 느낌을 플랭크에 적용합니다. 아마 하복부가 엄청나게 약해져 있을 테니 무릎을 대고 플랭크 하는 것을 추천드립니다.

​

정말 제대로 했다면 하복부와 엉덩이까지 힘이 들어올 것입니다.

​

이렇게 해주면 체형이 올바르게 변하고 옆에서 보았을 때 라인도 잡힐 것입니다. 도움되었길 바랍니다. :D

​

​

​

​

근육 연구소 유튜브 : https://www.youtube.com/user/1GGD1/featured

근육 연구소 블로그 : https://blog.naver.com/stinvvv

근육 연구소 질문 게시판 : https://cafe.naver.com/qandaboard

근육 연구소 개인레슨/세미나 문의 : https://open.kakao.com/o/spmRk4sd

​