[답글] 하체운동시에 내측광근 외측광근 사용 컨트롤

안녕하세요 하체운동할때 유독 오른쪽은 그런느낌이없는데

왼쪽다리만 외측보다는 내측광근에만 힘이 쏠리는거 같아서 질문드립니다

발상태는 왼쪽이 좀 평발스러운것같기듀 합니다 아치가 죽어있다해야되나 오른쪽은 괜찮은데말이죠

신발은 크로스핏나노신는데 또 끈묶는 정도나 사이즈에 따라서 다 영향미치는 요소가 될까요?

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안녕하세요 ㅎㅎ

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왼쪽 다리가 정상보다 내회전된 상태에서 하체운동을 하면 내측광근에 부담을 많이 줄 수 있습니다. 왼쪽 다리의 아치가 죽었다고 하시니 안정시 왼쪽 하체의 과도한 내회전이 되었을 확률이 더 높겠어요.

 

https://youtu.be/uquQWO63YDw

이 영상에 고관절 외회전, 그리고 그것을 이용해 어떻게 발바닥 아치를 살리는지에 대해 나와있습니다. 이것을 먼저 연습하신 뒤 하체 운동에 적용해보세요.

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대퇴사두+이두+둔근+종아리까지 사용되면서 파워풀한 하체 운동이 가능할 것입니다.

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도움되었길 바랍니다. ^0^

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