힘들지않더라도 20분동안 오른팔은 왼...

힘들지않더라도 20분동안 오른팔은 왼팔 번갈어가면서 움직이고 다리는 뒤로 번갈아 접었다 폈다왼발 오른발 움직이면 살빠질까요?20분동안 움직이는 거예요 힘들지는 않구요

장코치(장우현)입니다.

1:1 질문 고맙습니다. 답변이 늦어 죄송합니다.

운동량 대비 칼로리 소모를 짐작하려면 METs 개념을 적용해야하는데

1 METs = 편안히 휴식할 때 체중 1kg에 1분당 3.5ml의 산소를 소비하는 운동강도를 말합니다.

말씀하신 동작이 편안히 걷기 정도의 운동강도라고 가정했을 때 (실제로는 이보다 더 적을 것입니다.) 대략적인 칼로리 소모량을 알 수 있습니다.

질문자분의 체중이 50kg라면

50kg(체중) X 2METs(운동강도) X 20min(운동시간) X 3.5ml(산소소비량) = 7,000ml

이를 L로 환산하면 7L인데, 1L 산소소비는 약 5kcal 정도가 됩니다. 고로 7L X 5kcal = 35kcal

20분간 약 35kcal 이하의 칼로리를 소비한다고 보시면 됩니다.

답변되었길 바랍니다.

장우현-장코치

성남/분당/판교 개인 트레이닝 및 체형교정, 컨디셔닝 전문 장코치입니다.

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「근육 연구소」