반응형
Q.
왼쪽 견갑골은 정상인데 오른쪽 견갑골이 돌출된 상태입니다 이렇게 된 원인이 어렸을 때부터 제가 큰 베개를 안고 옆으로 누워서 자는 습관 때문에 이상이 있는 것 같아요 병원도 가봤는데 골반이 휘면 어깨도 휘고 그래서 그렇다는데 틀린 말은 아니지만 저에게 있는 문제점에 대해서는 아닌 것 같습니다. 체대 입시생이라 운동을 준비하는 것에 있어서 많이 불편합니다 푸시업이나 턱걸이 등등 근력 운동할 때 왼쪽 부위는 잘 되는데 오른쪽은 견갑골이 돌출되어 있어서 힘이 잘 안 들어가고 왼쪽에만 자극이 갑니다 (오른쪽 견갑골이 살짝 빠진 느낌?)어떻게 하면 돌출된 걸 다시 넣을 수 있을까요
-
A.
장코치(장우현)입니다.
-
견갑골 돌출 = wing scapula
전거근의 약화 혹은 마비로 인한 견갑골의 익상을 말합니다.
플랭크를 여러가지 방법으로 실시하면 도움 많이 됩니다. 특히 짐볼을 이용하면 전거근 자극을 극대화 할 수 있으니 영상 참고하시기 바랍니다.
아래는 전거근 강화와 함께 견갑골 가동성 증진을 위한 푸시업 플러스
-
반응형
'근육 연구소 > 근육 연구소 지식in' 카테고리의 다른 글
| 데드리프트 질문 입니다 (0) | 2018.03.21 |
|---|---|
| 풀업을 하는데 광배근 자극보다.. (0) | 2018.03.21 |
| 컨벤셔널 과 루마니안 데드리프트 의 차이가 무엇인지 궁금합니다 (0) | 2018.03.14 |
| 프랭크운동 주기는 어떻게 잡는게 좋을까요? (0) | 2018.03.14 |
| 라잉 힙 어브덕션인가?박봄다리운동이요 무릎이 아플수도 있나요? (0) | 2018.03.05 |
