맨몸하체운동 자세10가지

Q.

딱 제목 그대로 맨몸하체운동 자세 10가지만 알려주세용.. 그냥 스쿼트.런지 하세요 이런거말고 스쿼트 종류랑 런지 종류랑 여러가지 맨몸하체운동자세 10가지만 알려주시면 감사하겟습니다.

-

A.

 장코치(장우현)입니다.

-

 자, 갑니닷!

1. Air squat

2. Wide Squat

(구글링했는데 자세가 다 엉망이네요. 이렇게 와이드 스쿼트 하시면 안됩니다. ㅎㅎ)

3. Narrow Squat

4. Lunge

5. Bulgarian Squat

6. Jump squat

7. Calf Raise

8. Shrimp Squat

9. Pistol

10. Archer Squat

11. Hindu Squat (초보자는 무릎 통증을 유발할 수 있음.)

12. Sissy Squat

13. Bridge Exercise

14. Wall squat

15. Single Leg Dead lift

 우선은 당장 생각나는대로 적어보았습니다. ㅎㅎ 답변되었길 바랍니다.

개인트레이닝 문의 : http://open.kakao.com/me/stinvvv 

장우현-장코치

성남/분당/판교 개인 트레이닝 및 체형교정, 컨디셔닝 전문 장코치입니다.

open.kakao.com