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허리통증재활77

PR, REP 무슨 뜻이죠? Q.PR, REP 무슨 뜻이죠? A. 장코치(장우현)입니다. - PR = Personal Record = 개인 최고 기록 REP = 반복 횟수를 말함. 125KG X 1REP = 125KG의 무게로 한 번 드는 것을 말합니다. 개인트레이닝 문의 : http://open.kakao.com/me/stinvvv 장우현-장코치성남/분당/판교 개인 트레이닝 및 체형교정, 컨디셔닝 전문 장코치입니다.open.kakao.com 2018. 4. 5.
푸시업(팔굽혀펴기, Push-up)운동을 하면 팔꿈치에서 소리가 나요 푸시업(팔굽혀펴기, Push-up)운동을 하면팔꿈치에 통증(혹은 소리가)이 있습니다. 맨몸 운동의 최강자는 무엇일까? 맨몸 운동 뿐 아니라 어떠한 웨이트 트레이닝을 통틀어도 “밀기”운동에 있어 푸시업을 따라 올 자가 없다. 푸시업은 그 어떤 도구도 필요 없이 강력한 상체와 코어를 만들어주며, 무궁무진한 Variation(동작과 난이도의 변형)을 가지고 있다는 장점이 있다. 때문에 많은 체력테스트에서 푸시업을 애용하기도 한다. 다만 어느 분야이던 간에 “기본(기초)”이 가장 중요하지만 가장 어려운 법이다. 푸시업은 단순하지만 그 역학은 단순치 않다. - 푸시업을 할 때 1. 가슴과 등과 같은 대근육이 아닌 팔(삼두근)과 어깨에만 자극이 오는 사람2. 팔꿈치 관절에서 소리가 나거나 통증을 느끼는 사람 들은 .. 2018. 4. 3.
유발점 vs 압통점 (Trigger Point versus Tendor Point) 유발점 vs 압통점 (Trigger Point versus Tendor Point) [유발점 Trigger Point] 유발점은 과긴장도가 집중적으로 나타나는 부위로 움직임 시에는 통증이 나타나지 않지만 촉진시 통증이 유발된다. 근육 내 국소적이고 자극의 민감도가 높아진 단단한 띠(Taut Band)라 할 수 있다. * 참고 : 트리거포인트와 자세평가 https://blog.naver.com/stinvvv/221224281241트리거포인트와 자세평가트리거포인트와 자세평가 이제 트리거포인트(이하 TrP)는 운동에 관심이 있는 사람이라면 누구나 한번즈...blog.naver.com 유발점을 포함하는 근육은 하나의 부분 혹은 근육의 일부가 영향을 받으므로 전반적인 근긴장도와 근길이가 반드시 비정상은 아니다. .. 2018. 3. 27.
컨벤셔널 과 루마니안 데드리프트 의 차이가 무엇인지 궁금합니다 Q.https://www.youtube.com/watch?v=VPgwNkimxZI 보시면 아시겠지만 강경원 선수님께서 척추기립근을 손으로 만지시면서 여기가 되야 한다 고 하십니다 그렇다면 루마니안 데드리프트는 등운동 이고 주 목적은 척추기립근 인건가요 ? 그럼 컨벤셔널 데드리프트 는 어디 운동이고 주 목적이 무엇인가요 ? 루마니안 과 컨벤셔널의 차이를 알고 싶습니다 - A. 장코치(장우현)입니다. - 루마니안 데드리프트는 무릎과 발목관절의 개입을 최소화하고 고관절을 사용해 실시하는 데드리프트를 말합니다. 그래서 광배근/기립근/둔근/햄스트링의 개입이 더 커집니다. (후면 근육 발달에 더욱 용이함) 대신 전면 근육의 동원이 부족해지고 컨벤셔널 데드리프트에 비해 역학적으로 불리하므로 컨벤셔널 데드리프트에 비하.. 2018. 3. 14.

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