본문 바로가기

근육 연구소/근육 연구소 지식in153

Q. 필라테스 선생님 ! 질문 있어요 필라테스 선생님 ! 질문 있어요 이런 뱃살 가지고 있는 회원님이 오신다면 어떤 생각 드시나요? 이정도면 몇개월 정도 운동해야 정상 체중이 될까요? ​ 안녕하세요. 장우현 근육학 연구소입니다. ​ - ​ ① 이런 뱃살 가지고 있는 회원님이 오신다면 어떤 생각 드시나요? ​ 정상적인 체육 지도자라면 고객님의 몸매를 보고 이러쿵 저러쿵 쉽게 판단하지 않습니다. 게다가 질문자님께서 돈을 지불하고 서비스를 구매하는 것이기 때문에 결코 주눅들 이유가 없습니다! 오히려 이제 막 새로운 도전을 하는 입장으로써 대견해보이기까지 합니다. ​ 그리고 직업병의 일종으로 저 살들을 다 빼내고야 말겠다는 욕심까지도 생깁니다. 그러니 마음 편하게 드셨으면 좋겠습니다. ㅎㅎ ​ ​ ​ ② 이정도면 몇개월 정도 운동해야 정상 체중이 .. 2021. 5. 15.
Q. 배드민턴 어깨충돌 및 회전근개 손상 관해서 질문있습니다!! 배드민턴 어깨충돌 및 회전근개 손상 관해서 질문있습니다!! 제가 7년전쯤 배드민턴치면서 어깨충돌증후군이 오고 회전근개손상이 왔습니다. 그래서 주사맞고 한 7년 쉬다보니 괜찮아져서 다시 쳤는데 한 4달 레슨받고 나니 다시 아파졌습니다ㅜㅜ 여기서 궁금한점이 있습니다. 솔직히 주변에서 왜 저만 이런지 모르겠어요.. 이게 자세문제인건지 아니면 제 어깨 자체가 선천적으로 문제가있는건지.. 두번째 질문은.. 이걸 병원가서 확실히 치료하고 재활하면 배드민턴등 어깨쓰는 운동을 다시 할 수 있는지.. 아니면 그냥 치료하더라도 배드민턴이나 테니스같은 운동을 평생 안하는것이 맞을까요? 운동을 좋아하는 저로써는 요즘 너무 힘들고 우울합니다ㅠㅠ 안녕하세요. 장우현 근육학 연구소입니다. ​ - ​ 어깨충돌증후군 및 회전근개 손상.. 2021. 5. 14.
Q. 컨벤 데드가 등+하체운동인가요? 컨벤 데드가 등+하체운동인가요? ​ ​ 안녕하세요. 장우현 근육학 연구소입니다. ​ - ​ 말씀하신대로 컨벤셔널 데드리프트는 다른 데드리프트에 비해 하체를, 특히 대퇴사두근이 좀 더 개입됩니다. 좌측이 컨벤셔널, 우측이 로마니안 데드리프트인데 컨벤셔널 데드리프트가 엉덩이가 더 낮고, 그로인해 무릎 관절이 더 구부러집니다. 이 말을 반대로하면 무릎 관절을 더 펼 여지가 생기는 것입니다. ​ 때문에 허벅지 전면부분도 조금 더 개입이 됩니다. ​ 뿐만 아니라 컨벤셔널 데드리프트는 엉덩이가 낮아서 가슴이 비교적 정면을 바라봅니다. 만약 같은 무게를 다룬다면 루마니안 데드리프트가 조금 더 등과 허리에 스트레스를 많이 준다고 할 수 있습니다. ​ 도움되었길 바랍니다. ^0^ ​ ​ ​ ​ 장우현 근육학 연구소 유튜.. 2021. 5. 14.
Q. 고관절 내회전이 안돼요 고관절 내회전 이 안되여 외회전은 너무 잘되는데 내회전 자체가 각도가 안나옵니다 스트레칭 자세 왠만한건 다해봣어요 도움좀 주세요 ㅜㅜ 안녕하세요. 장우현 근육학 연구소입니다. ​ - ​ 답변이 늦어서 지송합니다. ​ 고관절 내회전이 잘 안될 때는 ​ - 고관절 외회전근이 너무 뻣뻣할 때 - 내전근이 너무 약할 때 - 고관절 내전근을 어떻게 하는지 모를 때 ​ 정도로 나타낼 수 있겠습니다. ​ ​ ​ ① 뻣뻣한 고관절 주변근 풀기 이상근, 중둔근, 소둔근, TFL 을 열심히 풀어줍니다. ​ ​ ​ ​ ② 고관절 외회전근 스트레칭하기 (= 고관절 내회전하기) 그림과 같이 스트레칭을 하는데, 손으로는 내 몸쪽으로 잡아당기고 하체는 내회전 + 몸에서 벗어나려고 힘을 씁니다. 그렇게 하면 궁둥이 주변 근육이 늘어.. 2021. 5. 14.

티스토리툴바