마른사람 유산소운동 내공30

Q.

마른사람이 운동하는대 7일에 2번 정도는 근력운동을 안하고 유산소운동만 하는게 도움되나요?

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A.

 장코치(장우현)입니다.

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 목적이 무엇이냐에 따라 다릅니다. 살이 잘 찌지 않는 체형의 경우 소화흡수율은 떨어지고 대사량은 많아서 근증량을 하고 싶은데 장시간 유산소를 하는 것은 도움이 되지 않습니다.

 다만 심폐체력이나 '체지방'그 자체의 감소가 목적이라면 도움이 될 수 있지요.

 그 외에 주 2회 이상 유산소 운동을 해주게 되면 근력 운동 중 생기는 염증반응이나 노폐물들을 한번 헹구어주는 효과가 있어 컨디션을 유지하는데에도 도움이 됩니다.

 20~30분 가벼운 걷기나 조깅은 오히려 큰 도움이 되니 시간적/신체적 여유가 된다면 유산소를 넣어주는 것이 좋다고 봅니다.

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장우현-장코치

성남/분당/판교 개인 트레이닝 및 체형교정, 컨디셔닝 전문 장코치입니다.

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