어깨 통증

Q.

몇주된것도 아니고, 몇달된것도 아니고

몇일 정도 되었습니다

헬스를 8~9년 정도 오래해왔는데요~

몇일전부터 오른쪽 어깨가 근력이 약해진걸 느낍니다 (통증은 없어요)

예를들어 가슴운동이나 어깨운동 미는 동작을 할시, 

왼쪽은 괜찮은데, 오른쪽에서 근력과 힘이빠져..원래 해오던중량,횟수를 다루지 못합니다 

턱걸이 할때도 오른쪽 어깨가 올라갑니다..비대칭처럼요

참고로 전 왼손잡이구요.,.

원인이 무엇일까요? 회전근개 약화?? 소원근약화? 

만약 치료법이 있다면 무엇일까요? mrl검사 생각해보고 있습니다

다른 검사 추천도 부탁드립니다...

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A.

 판교 장코치(장우현)입니다.

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 어떤 부분이 문제인지는 직접 봐야만 판단이 간단할 것 같습니다. 그러나 어떠한 원인에 의해 어깨 주변근에 손상이 있었다면 단축과 약화가 동반됩니다. 

 왜냐하면 손상 이후 적절한 재활조치가 없었다면 관절안정성을 강제하기 위해 근육이 굳어버립니다. (보호성 근긴장) 그래서 적절한 가동범위가 나오지 않지요.

 이 상태에서 근력운동을 실시하면 근육 이외에 힘줄이나 인대가 굳어버린 근육의 가동범위를 보상해야 하는데, 힘줄이나 인대는 근육에 비해 신장력이 매우 떨어집니다. 때문에 힘줄 내 골지건기관이 연부조직을 보호하기 위해 강제로 근육이완을 명령하게 되고, 결과적으로 최대 신장부위에서 힘이 '탁'풀려버리는 현상이 일어나지요. (이는 근력운동 입문자에게도 일어나는 현상입니다. 이는 후천적 스트렝스 트레이닝으로 극복이 가능합니다.)

 정형외과를 방문하여 외과적 문제가 없는 지 먼저 확인해보시고, 그 이후에는 운동학 전문가를 찾아 근불균형 및 유착을 해결하고 관절 가동성과 안정성을 확보하시면 시간이 조금 걸리겠지만 정상화는 가능하다고 생각합니다.

 답변되었길 바랍니다.

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장우현-장코치

성남/분당/판교 개인 트레이닝 및 체형교정, 컨디셔닝 전문 장코치입니다.

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