[Q&A] 달리기를 한후 무릎 아래에 통증이생겼어요

달리기를 한후 무릎 아래에 통증이생겼어요

오랜만에 운동을 할려고 뛰다가

집에오니깐 저 사진 부분에 통증이 생겼어요

3일째 아픈데 집에있으면 나아질까요

병원을 가볼까요

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안녕하세요. 『근육 연구소』 입니다.

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해당 부위는 내측광근 혹은 거위발 3형제(봉공근, 박근, 반건양근)를 과사용하게 될 경우 통증을 호소할 수 있습니다.

폼롤러 등을 이용해 허벅지 앞쪽과 안쪽을 충분히 마사지해준 뒤 다시 한번 확인해보면 통증이 경감되거나 사라진 것을 볼 수 있을 것입니다.

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추가적으로..

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평상시 연약한 엉덩이 외측 근육을 가지고 있으면 달리기를 할 때 무릎 내측에 스트레스를 많이 주게 됩니다. 마사지 이후 무릎이 완전히 괜찮아지면, 달리기를 시작하기 전에

벽에 붙어 한 발로 서기, 사이드 플랭크 등을 실시해주면 근육 불균형 해결에 도움이 됩니다.

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답변되었길 바랍니다. :D

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