[Q&A] 발목이 비대칭인 것 같아요

발목이 비대칭인 것 같아요

컨버스 런스타 하이크를 신고 출근하는데

유난히 왼발만 그 신발 밑바닥 깔창의 모서리 부분(?)이 느껴지는거에요. 원래 발 모양 그대로라면 깔창의 모서리가 느껴지지 않고 깔창에 정확히 안착되잖아요.

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그래서 신발을 벗어서 발목을 보니 왼쪽 발목만 유난히 굴곡이 심한 듯 해서 질문 남깁니다.

저런 경우에는 발목이 비대칭인건가요?

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그리고 발목이 비대칭이라면 어떠한 문제가 발생되고,

어떻게 치료나 대처를 해야하는지 알려주세요

 

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안녕하세요. 『근육 연구소』입니다.

신발의 주름으로 유추해볼 때, 안정시 혹은 보행시 발목이 과도하게 엎침되는 것 같습니다. (= 평발처럼) 발목 단독의 문제라기보다는 우측 그림처럼 골반에서부터 대퇴골이 과도하게 내회전 혹은 내전되고, 그로 인해 발목까지 영향을 미치는 것이라 볼 수 있습니다.

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보통은 골반이 커서 대퇴골이 떨어지는 각도(Q-angle)가 날카로운, (남성보다는)여성들에게서 더 많이 발견됩니다. 여성들이 한 쪽으로 다리를 많이 꼬게 되면 (질문자님은 왼쪽 다리) 해당 측 다리의 외전근은 길이가 너무 늘어나고 내전근은 짧아지며 불균형을 초래하게 됩니다.

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이러한 비대칭으로 발생할 수 있는 문제는

⑴ 발목을 쉽게 다치게 됩니다.

⑵ 짧아진 내전근은 림프 및 정맥을 압박하여 다리를 쉽게 붓게 합니다.

⑶ 늘어난 고관절 외전근 때문에 고관절 점액낭염이나 대전자 염증이 생길 수도 있습니다.

⑷ 그림처럼 무릎 내측에도 스트레스를 많이 주기 때문에 무릎내측부인대나 연골 손상을 줄 수 있습니다.

⑸ 골반 전방경사나 요추 전만을 동반한다면 허리에도 통증을 유발할 수 있습니다.

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이러한 비대칭 문제를 해결하기 위해서는

⑴ 전문가를 찾아 교정 운동을 처치받습니다.

⑵ 생활 속 나쁜 습관을 제지합니다. (다리꼬기, 짝다리 짚기)

⑶ 짧아진 내전근을 늘리고 고관절 외전근을 강화합니다.

⑷ 올바른 정렬 상태를 몸으로 인지하고 반복/숙달합니다.

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도움되었길 바랍니다. :D

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