Q. 운동 추천 바랍니다.

운동 추천 바랍니다.

헬스로 멸치탈출하고 몸 만들기

킥복싱으로 스트레스 풀면서 심신단련하고 운동하기

킥복싱장에 피티쌤이랑 스미스머신, 덤벨 있어서 근육운동도 좀 가능한데 뭘 할까요?

일반인이 하기에 건강 챙기면서 재밌게 운동하고 몸도 좀 키울 수 있는거로 추천 바랍니다.

안녕하세요. 근육 연구소입니다.

가장 기본적인 움직임이 요구되는 웨이트 트레이닝만 하셔도 충분히 건강하고 멋진 몸을 만들 수 있습니다. 추천하고 싶은 동작들로는

a. 데드리프트

b. 스쿼트

c. 밀리터리 프레스

d. 딥스

e. 턱걸이

입니다. 이 다섯가지만 10회X5세트 정도로 반복하셔도 충분하겠습니다! 추후 좀 더 몸을 가다듬고 싶다는 욕심이 생기면 그때 다양한 보조 운동을 섞어 넣으면 됩니다.

해당 운동들은 대근육을 주로 사용하고 관절을 여러개 복합적으로 사용하여 성장호르몬/남성호르몬 자극 → 근성장에 유리하며 킥복싱 퍼포먼스 향상에도 도움이 됩니다.

즐겁고 안전한 운동하시길 바랍니다. :D

근육 연구소 질문 게시판 : https://cafe.naver.com/qandaboard

근육 연구소 트레이닝 문의 : https://open.kakao.com/o/spmRk4sd

「근육 연구소」