① 기시/정지 (Origin&Insertion)
Triceps는 라틴어로 머리가 세 개라는 뜻(three head)
Brachii는 라틴어로 '팔'이라는 뜻(of the arm)
문자 그대로 머리가 세 갈래여서 상완삼두근(위팔세갈래근)이라고 불린다. 상완삼두근은 팔 뒤편에 존재하는 유일한 근육이다.
세 갈래 모두 시작점이 다른데
장두는 날개뼈에 붙어 2 joint muscle이다. 소켓 위/아래로 결절이 있는데 위는 상완이두근 장두가, 아래 화살표 표시된 부분에는 삼두근 장두가 시작된다.
장두를 제외하고는 외측두/내측두로 나닌다. 맨 우측 그림과 같이 상완골 뒤편에 Spiral groove = Radial groove = 요골신경구 홈이 있는데 그 홈을 기준으로 위쪽에는 외측두, 그 아래로는 내측두가 시작된다. (그림 클릭하면 크게 확대 가능)
삼각근과 같이 시작점은 다르지만 정지점은 모두 '척골 주두돌기'로 같다.
② 하는 일 (Movement)
상완삼두근의 가장 큰 역할은 역시 팔꿈치 관절의 신전이다. (팔꿈치근과 함께 유일한 팔꿈치관절 신전근) 다만 위 기시/정지에서 살펴본 것처럼 삼두근의 장두는 날개뼈 소켓 아래 결절에서 시작되므로 어깨 관절이 신전될 때도 작동한다. 그리고 상완이두근의 장두와 함께 어깨 관절 안정화에도 도움을 준다.
내측두는 운동단위가 낮고 지구력이 좋은 Type l 섬유로 이루어져 있다. 그래서 정밀한 움직임에는 내측두가 참여 비율이 높다. 반대로 외측두는 운동단위가 높고 근력이 좋은 Type ll 섬유로 이루어져 있다. 그래서 큰 힘이 필요할 때는 외측두의 참여 비율이 높다.
장두의 경우 Type l과 Type ll 섬유가 균형있게 분포되어 있다.
③ 삼두근 관련 부상(Injuries)
상완삼두근이 과사용되면 위 그림과 같이 통증을 방사한다.
좌측부터 장두의 경우 팔 뒤/안쪽에 트리거포인트가 생기고 전완과 겨드랑이 부근에 통증이 집중된다. 외측두는 중앙 그림과 같이 팔 중앙과 팔꿈치에 통증이 집중된다. 내측두는 팔꿈치 내측과 전완을 따라 약지/새끼 손가락까지 통증이 방사된다.
상완삼두근이 파열은 보통 정지점(척골의 주두돌기, 팔꿈치)의 힘줄이 파열되는 경우가 많고, 경우에 따라 우측 MRI처럼 주두돌기 뼛조각과 같이 뜯어지기도 한다. 완전 파열은 당연하고, 50% 이상 힘줄이 파열되는 경우 외과 수술을 고려한다.
상완삼두근은 경추 7번, 8번으로부터 시작되는 Radial Nerve 노신경의 지배를 받는다. 팔꿈치를 구부리는 근육들 (상완이두근, 상완근, 상완요골근)은 각기 서로 다른 신경의 지배를 받기 때문에 어느 한 녀석이 제 기능을 못하더라도 팔꿈치를 구부리는 일들(밥 먹기, 양치하기, 머리 말리기 등)이 가능하다. 그래서 최소한의 기능은 보장 받는다.
반면 삼두근은 단일신경의 지배를 받기 때문에 문제가 생길 경우 팔꿈치 관절의 신전이 불가하게 된다.
(근데 최근 연구 결과에 따르면 삼두근 장두는 노신경이 아닌 액와신경의 지배를 받는 것으로 전해진다..)
④ 삼두근 강화 운동(Exercise)
삼두근의 강화 운동으로는
단일 관절 운동 → 트라이셉스 킥 백, 트라이셉스 익스텐션, 스핑크스 푸시업 등
다관절 운동 → 거의 모든 미는 운동 (모든 프레스 운동, 푸시업, 딥스 등)
끄읏
* 참고 문헌
그림으로 보는 해부학 (정진우)
그림으로 보는 근육학 (박시현)
기능해부학 (Joseph E. Muscolino)
뉴만 키네올로지 (Neumann)
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