견갑골, 날개뼈, 어깨 짝짝이

Q.

어깨가 좁아서 헬스 시작했고요.. 지금은 많이 넓어졌습니다.

근데 오른쪽은 확실히 넓은데 왼쪽은 일반인들보다 좁더라구요 ㅠㅠㅠ

그래서 왼쪽운동만 더 해줬는데도 똑같아요..

반팔티 입어도 오른쪽은 광배근쪽이 꽉차는데 왼쪽은 헐렁합니다.

보니까 견갑골이라고 해야하나요.. 등에 날개뼈같은게 오른쪽은 평평한데 왼쪽은 약간 튀어나와 있고

양옆으로도 오른쪽은 많이 튀어나와있는데 왼쪽은 안 튀어나와있어요.

가만히 서있어도 왼쪽은 뭔가 편하지 않은 느낌도 들구요 ㅠㅠ

운동하기 전에는 양쪽 모두 날개뼈같은게 튀어나왔는데 운동하다보니 오른쪽은 교정이 되었는지

평평해졌고 왼쪽은 여전합니다. 뭐가 문젠가요?>

척추측만증은 없습니다..

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A.

 장코치(장우현)입니다.

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 전거근 약화로 인한 "익상견"일 가능성이 큽니다. 쉽게 말해 날개뼈를 전인 시키는 힘이 왼쪽이 더 약해서 그럴 가능성이 큽니다. 

 여기에 좋은 운동으로는 푸시업 플러스 / 짐볼 플랭크 등이 있습니다. 관련 영상을 첨부하오니 도움되었길 바랍니다.

 또한 전거근과 능형근은 서로 길항작용을 하니 운동 전 능형근을 폼롤러 혹은 테니스/야구공 등을 이용하여 마사지 해주시면 더욱 좋겠습니다. 

1. 날개뼈 가동성 훈련 푸시업 플러스

https://youtu.be/Lrz4K426_MQ

2. 전거근 강화 짐볼 운동

https://youtu.be/pzJ0xNl2yHw

개인트레이닝 문의 : http://open.kakao.com/me/stinvvv 

장우현-장코치

성남/분당/판교 개인 트레이닝 및 체형교정, 컨디셔닝 전문 장코치입니다.

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