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발목재활68

아도 무카 스바나아사나 Adho Mukha Svanasana, 개 자세 Dog pose] [아도 무카 스바나아사나 Adho Mukha Svanasana, 개 자세 Dog Pose] 개 자세는 전사자세, 그리고 깊게 앉은 자세와 더불어 나를 운동상해로부터 구원해준 여러 주요 동작 중 하나이다. 보기에는 쉬워보이는데, 해보면 엄청난 가동성과 유연성이 필요한 동작이다. 0. 양손으로는 바닥을 계속 밀 듯이 기지개를편다.0. 뒤꿈치는 바닥을 계속 눌러준다.0. 광배근과 흉근의 기분 좋은 신장을 느낀다.0. 처음부터 뒤꿈치를 완전히 닿을 필요 없고, 무릎을 완전히 피지 못해도 괜찮다. 통증 범위(Pain Zone)로 들어가지 않도록 주의한다. 조금 더 디테일을 살펴보자면 힘의 방향을 대략적으로 표현해보았다. 특히 골반에서의 움직임은 후방경사라고 할 수 있는데, 단순히 골반을 회전시키는 것이 아니라 골.. 2018. 1. 2.
어깨 통증 Q.몇주된것도 아니고, 몇달된것도 아니고몇일 정도 되었습니다헬스를 8~9년 정도 오래해왔는데요~몇일전부터 오른쪽 어깨가 근력이 약해진걸 느낍니다 (통증은 없어요)예를들어 가슴운동이나 어깨운동 미는 동작을 할시, 왼쪽은 괜찮은데, 오른쪽에서 근력과 힘이빠져..원래 해오던중량,횟수를 다루지 못합니다 턱걸이 할때도 오른쪽 어깨가 올라갑니다..비대칭처럼요참고로 전 왼손잡이구요.,.원인이 무엇일까요? 회전근개 약화?? 소원근약화? 만약 치료법이 있다면 무엇일까요? mrl검사 생각해보고 있습니다다른 검사 추천도 부탁드립니다... - A. 판교 장코치(장우현)입니다. - 어떤 부분이 문제인지는 직접 봐야만 판단이 간단할 것 같습니다. 그러나 어떠한 원인에 의해 어깨 주변근에 손상이 있었다면 단축과 약화가 동반됩니다... 2017. 12. 29.
근육이 많으면 건강에 좋다던데 내공100 Q.저번에 뉴스에서 근육이 신체에 많으면 많을수록 몸이 열을 보호해주고 성인병에 걸릴확률이근육양이 어느정도 적은 사람에 비해서 몇배가량 낮아진다는 뉴스였죠 제가 궁금한것은 근육이 많으면 정말로 건강에 좋은건지 정말로 건강에 좋다면 그게왜 건강에 좋은건지 궁금합니다 무슨 원리나 구조로 인해서 좋은지 구체적으로알려주시면 감사하겠습니다 - A. 판교 장코치(장우현)입니다. - 이러한 질문에 답변하게 되어 영광입니다. 제 스스로도 한번 정리해보는 시간을 가질 수 있겠네요. 1. 생리학적 이점 우리 몸이 자동차라고 가정하였을 때 몸에 근육량이 많다는 것은 배기량이 크다는 것을 의미합니다. 비단 운동 뿐 아니라 가만히 휴식할 때에도 소모되는 칼로리량에서 차이가 납니다. 그래서 "살이 안찌는 체질"이라고 흔히 말하지.. 2017. 12. 29.
짐볼을 이용한 강력한 코어 운동! (Best core Exercise with Gymball) 짐볼을 이용한 강력한 코어 운동! (Best core Exercise with Gymball) 1. 코어 안정성과 고유수용기들을 자극하여 요통원인 해결에 큰 도움이 됨.2. 코어근육군만이 아니라 어깨 안정성에도 좋은 자극이 됨.3. 거창한 장비가 없어도 쉽게 따라할 수 있음! https://open.kakao.com/me/stinvvv장우현-장코치성남/분당/판교 개인 트레이닝 및 체형교정, 컨디셔닝 전문 장코치입니다.open.kakao.com 2017. 12. 28.

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