분류 전체보기559 라운드 숄더의 허와 실 (원인 분석 및 교정 운동 제공) 《근육 연구소》 현대인의 오랜 좌식 생활은 여러 가지 근골격계 질환을 가져왔습니다. 책상에서 공부하는 시간, 스마트폰을 사용하는 시간, 컴퓨터 앞에 앉아 업무를 보는 시간이 길어짐에 따라 가장 많이 호소하는 증상은 아마도 거북목과 라운드 숄더(Rounded shoulder, 앞으로 굽은 어깨)일 것입니다. 인간의 근육은 같은 자세를 오랜 시간 유지하는 것에 익숙하지 못하기 때문에 특정 자세로 20분 이상 있게 되면 불편감과 피곤함을 느끼게 되고, 이를 보완하고자 역학적으로는 편리하지만 기능 해부학적으로는 잘못된 자세에 기대게 됩니다. 사무 업무를 보시는 분들은 이따금씩 고개를 들어 주변을 둘러보면 다들 한 마리의 거북이가 되어 모니터로 빨려 들어가고 있는 아쿠아리움 현장을 발견할 수 있을 것입니다. .. 2023. 10. 2. 승모근은 죄가 없다 (Feat 견갑거근) 많은 사람들이 올바르지 못한 자세 습관 or 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아있는 좌식 생활을 필두로 거북목이나 라운드 숄더 등을 호소합니다. 앉아서 책상이나 키보드에 팔을 올리고 있는 자세 자체가 목과 어깨에 큰 부담을 주기 때문에, 그러한 자세들을 장기간 유지할 경우 몸에 문제가 생기는 것은 어찌 보면 당연한 일일 것입니다. 목과 어깨가 굳고 통증을 유발합니다. 그러면 사람들은 어깨를 주무르며 승모근의 단축을 이야기합니다. 그런데 안타깝게도 현대인의 목과 어깨 건강을 위협하는 요인은 승모근의 단축이 아니라 도리어 승모근의 과도한 이완입니다. "선생님, 분명히 승모근 있는 곳이 쑤시고 아픈걸요?" 목이나 어깨 불편감을 호소하시는 분들의 대다수는 목과 어깨가 이어지는 부분(그림 1)에서 가장 큰.. 2023. 9. 19. 도서 『퓨처 셀프』, 미래의 나와 마주하다 오늘 (23년 9월 17일 일요일) 기준 교보문고 주간 차트 최상위권에 위치한 자기 계발서이다. 현재 초판 인쇄가 품절되어 오는 19일부터 재구매가 가능한 것으로 보인다. 파죽지세의 이 책, 도대체 어떤 매력을 가지고 있는 것일까? 가 생각하기에 이 책이 가지고 있는 가장 큰 매력은 크게 두 가지이다. Ⅰ 읽기 쉽게 쓰여있다. Ⅱ 그러면서도 우리 삶에 필요한 중대한 메시지를 담고 있다. 우리가 무언가를 정확하게 알고 있고, 그것의 본질을 꿰뚫고 있다면 그것에 대해 매우 쉽게 설명할 수 있게 된다. 반대로 어렴풋이 알고 있다면 듣는 이로 하여금 고개를 갸우뚱할 수밖에 없게 만들 것이다. 이 책은 '미래의 나'라는 개념을 제시하면서 동시에 그것이 어떻게 우리 삶에 지대한 영향을 미치는지 현실성 있.. 2023. 9. 18. (Q&A) 허리 짝짝이 질문 허리 짝짝이 질문 그림 못드려서 좀 그런데 자세히 안 보면 막 엄청 티나지 않는데 저 그림처럼 오른쪽 허리가 왼쪽보다 더 들어갔는데 이거 어떡하죠? ㅜㅜㅜ 내공 30 안녕하세요. 《근육 연구소》 입니다. 몸 상태를 직접 본 것이 아니라 추측만이 가능한 점 양해 바랍니다. 아마도 선천적인 특별한 근골격계 질환이 있는 것이 아니라면 두 가지 가능성이 있는데 ① 내전근/중둔근/요방형근의 불균형으로 골반이 한 쪽으로 기울었을 때 인간은 걷기/달리기 중 한 발로 서는 순간이 존재하는데, 이때 잘못된 자세 습관이나 근육 불균형이 있는 경우 골반의 밸런스가 무너지게 됩니다. 대부분은 오랜 좌식 생활, 운동 부족, 다리 꼬기, 짝다리 짚기와 같은 것들이 원인이 됩니다. 해당 근육들의 불균형이 있을 때는 .. 2023. 8. 14. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 140 다음
