중간광근(Vastus Intermedius, 중간넓은근)에 대한 모든 것

Vastus = 넓은

Inter = 사이(between)

Medius = 가운데

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그래서 Vastus Intermedius, 중간 광근으로 불린다. 허벅지 근육은 신체 근육 중 가장 크고 힘이 세서 '넓을 광'을 붙여 광근이다.

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중간 광근에 대해 전공 서적을 뒤적이고 구글링도 열심히 해보았지만 딱히 특별한 자료가 없었다. 굉장히 인기가 없는 녀석인가 보다. 대퇴직근처럼 다관절 근육도 아니고, 내측이나 외측광근처럼 좌/우 밸런스와 관절 안정화에 영향을 미치는 것도 덜 하고, 특징이 크게 없이 묻어가는 녀석이다.

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위 그림과 같이 대퇴골 상단 몸통 거치면에서 시작해서 무릎 뚜껑에 붙는다. 단일 관절 근육으로써 수축하면 무릎 관절을 신전시킨다. 중간광근은 대퇴직근 아래에 숨어있기 때문에 직접적인 촉진이나 마사지는 불가능하다.

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중간 광근은 가자미근, 내측광근, 다열근과 함께 중력에 저항하여 직립 자세를 유지해 주는 자세 유지 근육 중 하나이다. 우리가 깁스를 하거나 병실, 휠체어에 가만히 같은 자세로 오랜 시간 휴식하면 근육이 사용되지 않아 점점 분해되어 위축이 오게 되는데, 특히 중간 광근 같은 자세 유지 근육들에게서 그러한 소실이 가장 크고 빠르게 나타난다. (왜냐하면 '중력'이라는 스트레스가 베재되어 버렸으니까)

자료 조사 중에 나도 처음 보는 근육이 나왔는데, 중간 광근 아래 깊은 곳에 Articularis genu라는 무릎 관절근이 바로 그것이다. 이 녀석은 대퇴골 먼 쪽에서 시작해서 관절 주머니에 정지하는 가느다란 근 섬유다. 대퇴사두근에 의해 무릎 관절이 펴질 때 (신전) 관절낭과 윤활막을 몸 쪽으로 잡아당긴다.

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그렇게 함으로써 무릎 뚜껑이 미끄러질 때 저 슬개골 위에 있는 주머니가 부딪히면서 염증이 생기는 것을 막아주기 때문이다. (인체의 신비;)

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중간 광근에 문제가 생기면 허벅지 중앙 부위에 통증이 집중된다. 대퇴직근 아래에 숨어 있기 때문에 트리거 포인트를 해소하기 위해서는 상당히 깊은 침투가 필요하다. (바벨을 끼얹으면 바로 해결! ^^)

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신경 또한 다른 대퇴 전면부 근육들과 같이 대퇴신경 (L2, L3, L4)의 지배를 받기 때문에 대부분의 하체 운동에서 쉽게 개입이 된다. (런지, 스쿼트, 계단 오르기 등)

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싱겁지만 이게 다임... 내일은 허벅지 전면부 마지막.. 외측 광근!

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끗!

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