(질문) 피티 1달 인바디 봐주세요ㅠㅠ

약 1달 피티받았구요 이제 연장할시기가 되었는데 인바디 한번 봐주세요

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트레이너분께서 건강하게 빼는게 목적이라구 하셨구요

식단은 다이어트식으로 가급적 먹으려고하는데 제 식탐이 너무 강해서 솔직히 못지킨적도 많아요

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6.9일

체중 63.2

골격근량 19.5

체지방량 26.8

BMI 25.3

체지방률 42.4

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7.12일

체중 62.5

골격근량 20.2

체지방량 25.0

BMI 25.0

체지방률 40.0

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골격근늘고 체지방줄고 이런건 좋은변화같은데 실제로보면 1달보다 조금 더 했는데

결과가 미미한거 같습니다.

체중이란것도 그 전날 저녁굶거나 아침점심 굶고재면 한 1키로 빠져서 나오잖아요?

근데 밥먹으면 다시 되돌아가죠..

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이 변화가...1달을 했는데 그냥 미미하고 의미없는 변화인지 이대로 꾸준히 잘 하면 되는 잘하고있는건지 알고싶습니다.

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안녕하세요. 근육 연구소입니다.

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식사가 철저하지 못했는데 이 정도의 변화는 매우 성공적이라고 볼 수 있겠습니다. 본래 체지방 감량을 하게 되면 근육량도 감소가 되는데, 근육량을 유지하는 것만으로도 대단하지만 조금이라도 올라갔으니 웨이트 트레이닝을 열심히 하신 것으로 보입니다.

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본래 체지방을 감량할 때 1주일에 약 500g, 1개월 기준 2kg 정도의 감량을 안전하고 적정한 수치로 보고 있습니다. 1.8kg 감량하였으니 잘 하고 계신 것입니다.

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그리고 운동 시작 후 첫 4주 동안은 제아무리 운동을 열심히해도 직접적인 생리학적 변화를 기대하기 어렵습니다. 첫 4주가 지난 뒤에부터 근육량이 좀 더 빠르게 올라가고, 근육량이 올라가면 체지방 감량 속도도 더 빨라집니다.

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근육량은 처음 늘려놓는 것이 어렵고 귀찮아서 그렇지 한번 제대로 운동을 해놓으면 그 다음부터 유지하는 것은 크게 어렵지 않습니다. (처음의 과정에 비하면)

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담당 선생님을 믿고 생활 습관과 신체 조성을 바꿔나간다는 생각으로 좀 더 길게 보셨으면 좋겠습니다.

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끝으로,

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굶어서 1kg 감량 후 밥 먹고 다시 금방 회복되는 것은 체내 저장된 탄수화물과 수분이 잠시 몸에서 빠져 나왔다가 식사 후 다시 저장되어서 그렇습니다. 때문에 굶지 마시고 적절한 칼로리와 영양가 있는 식사를 규칙적으로 하시는 것이 훨씬 이득이겠습니다.

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이제 1개월이 지났는데 지금 돌아보면 내가 쏟은 노력과 시간에 비해 돌아오는 것이 너무 적게 느껴질 수 있습니다. 그러나 운동은 인생과 마찬가지로 장기전입니다. 그렇게 쉽게 얻을 수 있는 것이라면 누구나 다 멋지고 아름다운 몸을 가질 수 있겠죠?

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질문자님은 현재 남들이 하지 않는 소중한 노력을 하고 계신 것입니다. 본인에 대한 믿음과 확신을 가지고 정진하시기를 바랍니다.

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응원합니다. :D

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​*질문자님의 추가질문

진짜ㅜㅜ너무 감동이고ㅜㅜㅜ궁금한거 딱 말해주셨고ㅠㅠ감사합니다 고민하고있었는데 없는돈 끄집어서라도 피티연장할게요ㅠㅠ사실 이번에 제가 하는게 의미가없었으면 당연히 피티연장을 안하려했었고 그러면 저같은 의지가 먼지만한 닝겐은 다이어트?포기했겠지요ㅠㅠ 너무감사드려요 운동하는게 진짜...힘들지만 선생님덕에 용기얻어갑니다

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