Q. 무릎의 오른쪽 통증

무릎의 오른쪽 통증

그 왼쪽 무릎의 오른쪽이 (4번)앉거나 누르면 아픈데 원인이 뭔가요??
제가 입원을 한달간 해서 입원 침대에 아빠다리로 거의 앉아있어서 그런가요??

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안녕하세요. 장우현 근육학 연구소입니다.

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말씀하신 부분은 허벅지 앞쪽 근육 중에서도 외측광근, 그리고 허벅지 바깥쪽의 TFL+IT band 라는 조직이 붙는 곳입니다.

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양반 다리로 앉는다 〓 고관절을 외회전 시킨다

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이 상태로 오랜 시간을 유지하게 되면 고관절 외회전 근육들이 많이 뻣뻣해집니다. 특히 대퇴근막장근(TFL)과 함께 무릎으로 이어지는 TI band가 많이 굳으면 무릎 외측이 많이 불편하고, 그것을 제대로 처치하지 않으면 나중에 무릎 관절을 칼이나 송곳으로 쑤시는 듯한 통증이 발생할 수 있습니다.

 

폼롤러를 이용해 위와 같이 '충분히' '부드럽게' 풀어주세요. 처음에는 말도 안되게 아픈데 2분 정도 문대고 나면 어느새 통증이 사라집니다. 완전히 야들야들하게 풀렸다면 이제 무릎을 확인해보세요.

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통증이 사라진 것을 발견할 수 있을 것입니다.

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도움이 되었길 바랍니다. ^0^

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