Q. 컨벤 데드가 등+하체운동인가요?

컨벤 데드가 등+하체운동인가요?

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안녕하세요. 장우현 근육학 연구소입니다.

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말씀하신대로 컨벤셔널 데드리프트는 다른 데드리프트에 비해 하체를, 특히 대퇴사두근이 좀 더 개입됩니다.

 

좌측이 컨벤셔널, 우측이 로마니안 데드리프트인데 컨벤셔널 데드리프트가 엉덩이가 더 낮고, 그로인해 무릎 관절이 더 구부러집니다. 이 말을 반대로하면 무릎 관절을 더 펼 여지가 생기는 것입니다.

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때문에 허벅지 전면부분도 조금 더 개입이 됩니다.

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뿐만 아니라 컨벤셔널 데드리프트는 엉덩이가 낮아서 가슴이 비교적 정면을 바라봅니다. 만약 같은 무게를 다룬다면 루마니안 데드리프트가 조금 더 등과 허리에 스트레스를 많이 준다고 할 수 있습니다.

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도움되었길 바랍니다. ^0^

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