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성남피티72

짐볼을 이용한 강력한 코어 운동! (Best core Exercise with Gymball) 짐볼을 이용한 강력한 코어 운동! (Best core Exercise with Gymball) 1. 코어 안정성과 고유수용기들을 자극하여 요통원인 해결에 큰 도움이 됨.2. 코어근육군만이 아니라 어깨 안정성에도 좋은 자극이 됨.3. 거창한 장비가 없어도 쉽게 따라할 수 있음! https://open.kakao.com/me/stinvvv장우현-장코치성남/분당/판교 개인 트레이닝 및 체형교정, 컨디셔닝 전문 장코치입니다.open.kakao.com 2017. 12. 28.
걸을 때 엉덩이가 씰룩거린다? feat 트렌델렌버그 걸을 때 엉덩이가 씰룩거린다? feat 트렌델렌버그 길을 걸을 때, 유난히 엉덩이가 씰룩거리는 사람들이 있다. 마릴린 먼로는 엉덩이를 씰룩 거리며 매력 어필을 하였는데 이것을 위해 본인의 하이힐 높이를 서로 다르게 만들었다는 일화는 유명하다. 때문에 먼로워크(Monroe Walk)라는 명사까지 생겨났다. 여하튼 엉덩이의 씰룩거림이 매력 어필에는 좋을지 모르지만, 아쉽게도 운동기능적으로는 좋지 못한 현상이다. 외발로 서있을 때 골반과 체간의 균형을 잡아주는 역할을 하는 것이 코어근육, 특히나 중둔근인데 우리가 살면서 외발로 서있을 일이 별로 없다고 생각할 수 있으나, 하루 중 호흡과 함께 가장 많은 움직임인 걷기에서 분명 외발로 서는 순간이 존재한다. 따라서 하루 중 매~우 많은 시간을 한발로 서서 운동(.. 2017. 12. 27.
2018년, 새해에도 반복되는 다이어트 결심. 실패원인은!? [2018년, 새해에도 반복되는 다이어트 결심. 실패원인은!?] 다사다난했던 2017년도 며칠남지 않았다. 새해가 밝으면 사람들은 많은 계획을 세우지만 거기에 빠지지 않는 항목이 있으니, 바로 다이어트이다. 한국인의 고탄수화물식이 + 서구화된 인스턴트식단 + 좌식업무 및 활동량 감소로 인해 비만률이 증가... 한다고 쓰려했지만 통계청에 들어가 확인해보니 사실 비만율은 크게 증가하지 않음.. 비만율은 크게 변화가 없는데, 왜 사람들은 매년 다이어트를 외칠까? 개인적인 생각으로 방송 매체에서 볼 수 있는, 그리고 거기서 우리의 잠재의식에 새겨 넣는 미적 기준이 (남/여를 불문하고) “마른 사람”을 가리키고 있기 때문이라 생각한다. 물론 서론에 말했던 이유들도 한 몫 단단히 하고 있다! 여튼 잡설은 여기까지로.. 2017. 12. 26.
헬스장의 꽃 '벤치프레스' 잘~ 하는 법! 헬스장의 꽃 벤치프레스 [Bench Press] 벤치프레스 하는 방법 ㄱㄱ 잡설없이 바로 감! - 운동의 왕이 ‘스쿼트’라고 한다면 헬스장의 꽃은 아마 ‘벤치프레스’가 아닐까 생각됨. 아무래도 거울로 보았을 때 금방금방 뻠삥이 올라오고 자극하기도 쉽다보니 헬스장에 가보면 흔히 벤치렉에서 줄 까지 서는 모습을 볼 수 있음. 그런데 재미있는 사실은, 어깨부상으로 나를 찾는 사람들 중 상당수는 오버헤드 동작도 아닌 ‘벤치프레스’를 하다가 다쳐오는 경우가 많음. 왜 그럴까? 1. 벤치프레스를 하는 이유. 벤치프레스는 말그대로 벤치에 누워서 프레스(밀어내기)를 하는 것이다. 스쿼트/데드리프트와 함께 흔히 3대운동으로 묶음. 리프터들 사이에서는 벤치는 쓰레기다 라고 까지 표현하는 사람도 있고 (밀리터리 프레스가 더.. 2017. 12. 24.

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