달리기1 달리기 중 나타나는 무릎 통증, 원인 및 해결 방법 안녕하세요. #분당 재활/교정, #웨이트제대로배우기 입니다. 달리기 중 무릎 통증이 나타나는 원인은 크게 3가지로 볼 수 있겠습니다. (1) 허벅지 전면, 즉 단순 대퇴사두근의 경직으로 인한 방사통과 (2) 햄스트링/종아리 근육의 단축으로 인한 무릎 유연성 저하 (3) 골반 안정성 저하 가 바로 그것입니다. 1. 단순 대퇴사두근의 경직 → 방사통 허벅지 전면에 위치한 대퇴사두근은 근육의 갈래가 4개여서 사두근으로 불립니다. 근육에 과도한 or 지속적인 스트레스가 가해지면 근육은 더 이상 버티지 못하고 경직되어 스스로를 보호합니다. 그 과정에서 가동 범위가 제한되고 힘줄 방향으로 통증을 방사하게 됩니다. 대퇴사두근의 힘줄은 슬개골을 지나 정강이에 부착되기 때문에, 허벅지 근육이 경직될 경우 해당 .. 2024. 8. 6. 이전 1 다음
